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女性到了中年，學會吃3種食物，補益氣血，滋養子宮，增強體質

各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友健養王醫師 。 如今我們深處秋季 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 這時候是最適合養生的季節 ， 每天一定要按時吃飯 ， 多多鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 尤其是廣大女性 ， 要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨王醫師一起學習下吧 。
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【女性到了中年，學會吃3種食物，補益氣血，滋養子宮，增強體質】紅棗的營養價值很高 ， 直接得吃 ， 也可以用紅棗來燉湯 ， 有豐富的鐵 ， 對于我們月經貧血或者是產后失血的女孩子來說有著重要的作用 ， 還可以調節我們身體里面的新陳代謝 ， 增強我們的骨髓造血功能 。
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番木瓜可以作為水果鮮食 ， 還可作為蔬菜燉、煮、炒、做湯或腌制食用 。 番木瓜富含糖類 ， 較少含有蛋白質和脂肪 ， 糖類約占20% ， 另外還含有維生素A原、B族、C、D、E等 。 番木瓜中所含的胰蛋白酶 ， 能將人體內的蛋白質分解成為氨基酸 ， 還能將食物中已經腐敗的物質分解并加以清除 ， 對于孕媽來說 ， 可以營養豐富 ， 補血養氣 ， 呵護子宮 。
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空心菜含有纖維素、木質素、果膠及膠漿等膳食纖維 ， 可以刺激腸胃蠕動 ， 加速排便 ， 對防治便秘有積極作用 。 另外 ， 空心菜中的鉀、氯元素含量豐富 ， 它們可以調節體內酸堿平衡 ， 預防腸道內菌群失衡 ， 增進消化功能 ， 減少食物堆積在腸道中 ， 從而降壓減脂 ， 排毒清腸 ， 增強抵抗力 。
以上就是咱們今天學習到的食材 ， 這些食材帶給我們的營養價值是很高的 ， 我們不能忽視 ， 另外 ， 我們還要結合運動一起來養生 ， 提高身體免疫力 。 好了 ， 我們下期見！