女性容易出現骨骼疾病，這三種疾病，要多留心，看看哦( 二 ) _健康小知識

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適當的運動。可以進行一些體育活動，比如做保健操或者是打羽毛球，對于腰間盤突出的恢復有一定的好處。腰部肌肉如果力量增強，對腰的支撐力增強，對于腰間盤突出的緩解也有一定的好處。
3.骨質疏松癥
更年期后骨質疏松更為常見，在更年期以及中老年以后，骨質疏松可以逐漸加重，比較輕的可以表現為無力、乏力，關節和脊柱的酸脹不適，感到輕微的疼痛，進一步發展可以出現脊柱的變形，引起駝背，行動緩慢。

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骨質疏松可以采取保守方式進行對癥治療，能有效的緩解臨床癥狀，可以選擇藥物治療，例如鈣劑、維生素D、抑制破骨細胞的藥物，如雙膦酸鹽類的阿侖膦酸鈉，或者抑制骨吸收的藥物。
日常生活中，多注意以下這3點
1.定期檢查骨骼密度
定期做骨密度檢測的好處是可以觀察到骨骼狀態，可以檢查出身體是否患有骨質疏松疾病，也能夠診斷出骨組織是否出現破壞或者結構異常，能夠預防骨折。在檢查期間一般會采取x線掃描檢查，一般不會導致身體受到損傷，而且檢查的精準度高。

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如果是老年人尤其是絕經后的老年女性、身體瘦小者，應該進行骨密度的定期檢查，一般是每年檢查1次，也是評估骨質疏松的嚴重程度，同時進行抗骨質質疏松治療，每年的檢查也可以評價骨質疏松治療的效果，可以調整用藥。
2.增強骨骼訓練
促進骨骼生長運動必不可少，比如跑步、打籃球、跳躍等運動。可以使骨骼不斷受到刺激而促進其變的活躍，加快骨骼成骨的分化從而使骨骼生長。

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要通過適當的體育鍛煉來促進骨骼生長，當然鍛煉不能夠過量，一些負重比較大的運動對骨骼生長是不利的。
3.減少穿高跟鞋的次數
穿上高跟鞋后，腳后跟抬高，重心過度前移，為了保持身體平衡，身體需要向后傾斜，這樣就達到了挺胸、提臀的效果。

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【女性容易出現骨骼疾病，這三種疾病，要多留心，看看哦】常穿高跟鞋，會使前腳掌受過多壓力，膝關節吸收更多震蕩力，加快了韌帶的老化，韌帶對固定膝關節起到非常關鍵的保護作用，提前老化等于讓關節提前“退休” 。因此，高跟鞋的鞋跟不要超過5厘米，每周穿高跟鞋的次數不要超過4次。