兒童飲食健康的原則，家長留意羅( 二 ) _健康小知識

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雖然乳制品可以給人體提供鈣物質，但是如果攝入過多對人體也是有影響的，為乳制品的脂肪含量比較高，會引起不良壓力性效應，很容易會引起動脈血管硬化疾病。
4.睡前喝牛奶
在睡覺之前喝一些牛奶有可能會刺激到口腔黏膜情況下，會誘發口腔炎癥，主要會導致口腔當中出現疼痛以及糜爛，有部分人也會出現口臭。會導致腸道蠕動處于緩慢的狀態，而且也會影響到消化功能，容易出現消化不良，甚至還會增加胃腸道負擔。

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除此之外，兒童睡前喝牛奶也可能會對身體造成一定的影響，不利于兒童身體的生長和發育。所以，建議兒童睡前盡量不要喝牛奶，也不要吃辛辣刺激的食物，避免身體出現不適。
5.方便面等膨化食品
兒童不能多吃方便面，是因為方便面中沒有營養，而且方便面是油炸的食品，含鹽量比較高，對兒童生長發育是不利的，而且還容易變胖，方便面吃多還會出現上火的癥狀。
而且里面還有一些拌料，如果經常吃的話，對身體不好，并且還有可能會導致孩子上火，所以這段時間應該多喝水。

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化食品不合格產品的主要問題是細菌污染，如大腸菌群超標，以及膨化食品中所含脂肪腐敗而引起的過氧化值升高。這些會導致孩子胃腸不適、腹瀉和肝臟損害。
6.甜品
孩子吃過多甜食容易導致肥胖，還可能引起糖尿病等代謝疾病。甜食會消耗體內的維生素，引起胃酸增多，從而導致孩子消化不良等。

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其次，過多的甜食還會導致兒童的牙齒滋生蛀牙，使口腔處于酸性條件，蛀牙率明顯會上升，再者，就是久而久之會使兒童產生對糖類的強烈依賴性。
兒童飲食健康的原則
1.綠葉蔬菜
菜中含有大量的維生素，微量元素和膳食纖維，可以改善人體的消化，吸收，排泄。小朋友多吃含膳食纖維的食物，可以刺激腸道的蠕動，加速排便排出。小朋友多吃一些蔬菜，有助于預防骨質疏松，使骨骼變得結實。

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2.堅持每日運動
每日堅持進行一定的體育活動，對于促進小兒胃腸蠕動是有好處的，有利于小兒的胃腸消化功能，且體育鍛煉也有利于促進小兒的睡眠，消化功能與睡眠好了之后，對于小兒的生長發育是有好處。

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3.盡可能減少在外面用餐
【兒童飲食健康的原則，家長留意羅】從某種程度上來說，外面的飯菜未必會比家里的飯菜好吃，這個問題本身也沒有固定答案。對于多數人來講，很多人可能會覺得外面的飯菜會非常香，與此同時，外面的飯菜會添加很多食品添加劑，這樣會讓外面的飯菜聞起來更香。