兒童飲食健康的原則，家長留意羅 _健康小知識

當看到《中國人健康大數據》的時候，令人震驚的不僅僅是各類疾病的發病率不斷提高，高血壓、心血管疾病、帕金森病等對人們健康的威脅，還有里面涉及了非常多觸目驚心的數字，都在反映國人的健康狀況堪憂。

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孩子是整個家庭的未來，作為父母，只希望自己的孩子能夠健健康康的長大，不求成龍成鳳，但愿健康成長。
兒童飲食健康的重要性
1.關系成長發育
如果孩子處于身體增高期，建議要飲食均衡，多吃一些含鈣、蛋白質豐富的食物，要多喝牛奶，每天最少喝500mL以上的牛奶，牛奶中含有豐富的鈣元素，有利于骨骼的營養，促進骨骼的發育。

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如果有明顯的飲食不均衡，有明顯的胃腸功能方面的問題，有可能會影響孩子的身高和體重的增長。針對這樣的情況，一般需要考慮逐漸的給孩子增加飲食，注意均衡飲食，增加飲食的量和種類，保證營養的均衡。
2.可以避免生病
飲食習慣好可能會預防一些疾病，但是不能夠完全靠調理飲食來預防疾病，還是要通過適當的運動加上心理方面的調節來預防。，特別容易出現身體亞健康的現象，導致身體的抵抗力特別的低，容易生病。

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在飲食、作息和鍛煉三個方面來提高自身的免疫力，飲食三餐規律，葷素搭配，作息時間規律，早睡早起，多參加一些體育運動，天氣寒冷或者天氣炎熱的時候要及時添減衣物，防止受涼，以免導致感冒。
3.提高免疫力
提高人的免疫力主要在于調理氣血功能，合理搭配飲食，增加營養，促進氣血的運行，可以提高機體的衛外功能。可以進食一些高蛋白，富含維生素的食物，多喝水，多活動，勤鍛煉。

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所以我們可以選擇富含維生素的食物，像蔬菜、水果，還有動物肝臟以及堅果類的食物。
其次是富含鈣、鐵的食物，他們主要是存在動物性食物里，適當禁食這一類的食物。
兒科醫生呼吁停止食用，多吃或影響孩子發育，提醒家長：端下餐桌
1.骨頭湯
骨頭湯當中并沒有含有較多的鈣質，骨頭熬成湯不能溶解骨頭當中的鈣質，故骨頭湯補鈣作用較低，在補鈣的營養價值方面較差。

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骨頭湯中的營養是比較少的，是不建議給孩子喝骨頭湯的，喝骨頭湯之后，孩子有可能會出現消化不良導致腹瀉情況，建議可以給孩子喝奶粉或者是牛奶。當前年齡階段是可以添加輔食的，在添加輔食期間觀察孩子的大便情況。
2.巧克力
孩子一般情況下是可以吃巧克力的，但是建議太小的孩子是不能吃巧克力的，大一些的寶寶如果喜歡吃，可以適當的吃巧克力，但要控制巧克力的攝入量，避免攝入過多，因為巧克力是一種高糖的食品，它含的熱量是非常多的。

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因為巧克力里面含有的脂肪含量是比較高的，對孩子的胃腸功能有一定的影響，甚至還會出現食欲下降，咖啡因當中含有的成分會使神經系統處于興奮的狀態，引起孩子出現睡眠質量下降，還可能會出現蛀牙。
3.乳飲料
各種酸酸甜甜的乳飲料備受小朋友們的喜歡，但是乳飲料中含部分酸性物質，其中草酸成分較高。長時間飲用，可能會影響鈣質吸收，導致鈣質流失過多，從而導致小孩出現骨質疏松的不良反應。