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不傷身體的快速減肥方法小妙招

生活百科身體

1、吃飯細嚼慢咽 。此種快速減肥小妙招 ， 最得肥胖人士信賴 。在吃飯的時候適當的減慢進食速度 ， 就可以達到減肥的目的 。研究者分析認為 ， 食物進入人體后 ， 體內的血糖就會升高 ， 當血糖升高到一定水平時 ， 大腦食物中樞就會發生停止進食的信號 。如果一個人進食速度太快 ， 當大腦發出停止進食的信號時 ， 往往是因為吃了過多的食物 。
2、多吃蔬菜水果 。多食蔬菜水果有助減肥 ， 而肉類食品很容易成為脂肪在人體內儲存起來 。蔬果中的蛋白質或碳水化合物都不易轉化為脂肪 ， 特別是不含糖分的綠色蔬菜對減肥更為有效 ， 因為這樣會使人體消耗的熱量高于一個人吃進的蔬果所含熱量 。蔬果餐是指以蔬菜、水果為主 ， 完全不吃或基本不吃谷類或肉類食品 ， 以此大大降低膳食的總熱量與脂肪攝入量 。
【不傷身體的快速減肥方法小妙招】3、做有氧運動 。慢性運動是有氧運動 ， 具有強度低 ， 有節奏、不易中斷的特點 ， 有利于減少皮下脂肪數目 ， 縮小皮下脂肪的體積 ， 適合消化和循環 。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等 。