腿腳沒勁、記性變差、肌少癥……警惕來自老年綜合征的“信號” _健康小知識

我國有2.6億多人口是60歲以上的老年人，他們的健康關系著千萬家庭的幸福。近日，采訪人員在一些醫院探訪時發現，老年人被診斷為老年綜合征的情況越來越多。
認識老年綜合征守護晚年健康
【腿腳沒勁、記性變差、肌少癥……警惕來自老年綜合征的“信號”】上海的展女士，今年65歲，最近幾天總覺得腿腳沒有力氣，食欲也下降明顯，便想來醫院看看。

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展女士：平時吃飯吃一碗，現在就吃小半碗。家住在3樓，爬樓梯原來還可以，現在爬樓梯也覺得困難了，睡覺也睡不好，心慌意亂的還想發脾氣。
為此，醫生通過醫院的老年綜合能力評估系統對展女士的營養情況、握力、步速、睡眠和精神狀態等進行了綜合評估，符合老年綜合征的一些特點。

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復旦大學附屬中山醫院老年病科主任胡予：老年綜合征是老年人的一些癥狀的一個聚集，比方說包括有認知功能不全、肌少癥、營養不良、便秘等等。當然如果老年人伴有各種各樣的慢性疾病，比方說高血壓、糖尿病這些非常常見的慢性疾病，可能會加重老年綜合征的癥狀表現。
老年綜合征：建議在醫生指導下進行飲食和運動干預
專家介紹，老年綜合征在人群中發病率較高。數據顯示，跌倒是我國65歲以上老年人意外傷害的首發因素，發生率達30% ，其中至少10%的跌倒人群會導致重傷。

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老年阿爾茨海默病的發病率為5% ，且發病率隨年齡增加顯著升高。老年抑郁的發病率為10%~20% ，還有超過50%的老年人有失眠癥狀。這些都屬于老年綜合征，會直接影響到老人的生活質量，建議盡早到醫院做評估，并在醫生的指導下，進行飲食和運動的干預。
在保障營養的同時，適量運動也很重要。慢跑、快走、游泳、八段錦、廣場舞等都是適合老年朋友的運動。

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復旦大學附屬中山醫院老年病科主任胡予：當然我們要預防另外一個極端，比方說每天走幾萬步的路，跟腱走壞掉了，膝關節走壞掉了。所以我們要合理科學健康的運動，然后要顧及心肺、負重以及平衡的鍛煉。
認識老年綜合征別讓肌少癥奪走健康
在老年綜合征中，有一種叫肌少癥，通俗來說就是肌肉流失，對老年人危害很大，但這種現象也很容易被忽視。那么，肌肉究竟對老年人的健康有多重要？
我國平均每8個老年人中有1人患有肌少癥
肌少癥的全稱是肌肉衰減綜合征，是由于年齡增長引起的老年人肌肉減少，同時伴有肌肉力量和功能的下降，和蛋白質攝入不足、缺乏運動密切相關。老年人中常見的體形消瘦、手腳無力、行動緩慢等癥狀，都是典型表現。國家老年疾病臨床醫學研究中心的研究顯示，我國平均每8個老年人中，就有1個人患有肌少癥。
首都醫科大學宣武醫院老年醫學科主任醫師馬麗娜：俗話說千金難買老來瘦，其實這是我們老年人認識的一個誤區。肌肉減少癥它的危害是非常的嚴重的，輕則可以引起骨折、跌倒，同時可能合并吞咽功能的障礙，容易發生誤吸、感染，影響生命質量。
專家介紹，人體的肌肉功能大約從35歲開始下降，肌少癥雖然跟年齡增大有關，但不是所有老人都會得肌少癥。專家建議，老年人要營養均衡，保證肉、蛋、奶、豆制品等蛋白質的攝入。運動方面，可以采用彈力帶、啞鈴等進行抗阻訓練，增強肌肉力量。