3分鐘的運動+6小時的輕體力活動+9.7小時久坐。
研究人員表示，盡管用兩分鐘中等到劇烈運動代替久坐比用輕度運動更有效，兩分鐘中等到劇烈運動相當于4到12分鐘的輕度運動，但這兩種活動都對身體有益。
這對于那些可能沒有時間、能力或意愿進行正式鍛煉的人來說是個好消息。他們可以從大量的輕體力活動和少量的中高強度活動中獲得健康益處。
總之，這項研究表明，沒有一種適合所有人的鍛煉方式。我們可以選擇自己最喜歡的方式，用合適自己的活動量來代替久坐。
研究通訊作者、格拉斯哥卡利多尼亞大學健康行為動力學Sebastien Chastin教授說：“我們的‘運動套餐’在中度到劇烈運動和久坐之間找到了正確的平衡，幫助人們更健康、更長壽，剩下的時間應該盡可能多地四處走動，睡個好覺?！?br /> 來源/中國生物技術網

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