“才30多歲 ， 年紀輕輕的 ， 不但有“三高” ， 怎么還有‘第四高’了 ， 可不要把身體搞垮了！必須要重視起來 ， 趕緊戒煙戒酒 ， 健康飲食 ， 運動起來 ， 減減肥！”小劉在公司組織的體檢中被醫生提醒著 。

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小劉回想自己在公司的這幾年 ， 幾乎都是在應酬或加班中度過的 ， 煙酒從不離身 。 每次聚會都是白酒、啤酒混著喝 ， 一喝就到后半夜 ， 夜宵不是烤串就是烤肉 ， 一日三餐從來不規律 ， 飲食習慣糟糕透了！平日更是不會運動 ， 連走路的機會都不多 ， 上下班不是開車就是打車 ， 回家就是“葛優躺” ， 長此以往 ， 小劉的小肚子越隆越高 。 要不是這次體檢發現“四高” ， 小劉估計還沒有覺悟開始注重自己的身體健康吧！

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體檢后 ， 小劉還主動上網查了些“四高”的資料 ， 發現絕大多數的“四高”都與生活方式密切相關 。 如不健康的飲食習慣、不運動、肥胖、熬夜、壓力大、抽煙喝酒等等 ， 都是誘發“四高”的高危因素 。 要想防治“四高” ， 煙酒必須戒 ， 即便通過藥物將指標控制在正常范圍內 ， 也要堅持健康的生活 。
像老小這樣的朋友們不在少數 ， 千萬不可放任不管 ， 未來發生心腦血管疾病的風險就會更高 。
相信“三高”大家并不陌生 ， 是高血壓、糖尿病、高脂血癥三種疾病的總稱 。

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那“第四高”是什么呢？如果你去抽血化驗同型半胱氨酸 ， 發現該指標高出了10umol/L ， 這就是我們說的“第四高” ， 也叫“高同型半胱氨酸血癥” 。
【這個指標升高，會增加心血管疾病和死亡風險！吃葉酸居然有效！】同型半胱氨酸升高后 ， 會明顯增加心腦血管疾病的風 ， 尤其會增加腦梗死的風險 ， 相比較沒有同型半胱氨酸升高的人 ， 如果高血壓的人同型半胱氨酸升高 ， 那么腦梗死的風險 ， 可能增加30倍 ， 所以這第四高 ， 必須引起大家的重視！

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吃什么可以控制“高同型半胱氨酸血癥”？
人體缺乏葉酸就會導致同型半胱氨酸升高 。 可見補充葉酸是最直接的辦法 ， 首選食補 。
那么哪些食物中葉酸含量相對較高呢？比如雞肝、海苔、紅莧菜、豬肝、綠豆、黃豆、菠菜、茼蒿、雞蛋、核桃、蒜苗、開心果、草莓等等 。 但要提醒大家肝臟膽固醇含量高 ， 不建議常吃 。 建議多從蔬菜、水果、粗雜糧中補充葉酸 ， 同時還能補充到多種膳食纖維、維生素等營養素 。

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如果不能通過飲食降低同型半胱氨酸至正常范圍 ， 就需要服用葉酸片來控制同型半胱氨酸 。
根據《中國臨床合理補充葉酸多學科專家共識》建議：如果你是高同型半胱氨酸血癥且伴隨高血壓 ， 建議服用葉酸片；如果你是高同型半胱氨酸血癥 ， 同時近期發生過缺血性腦血管疾病 ， 或者有一些心血管疾病的家族史 ， 也可以考慮補充葉酸片 。 一般建議每天服用0.8mg的葉酸片 ， 具體用藥需遵醫囑服用 。
總之 ， 還是要勸大家養成良好的生活方式 ， 這也是防治“四高”的重要手段 。

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