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睡前2個行為睡好覺、健脾胃，不妨試試( 二 )

健康知識養生常識


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子時睡覺 ， 是非常重要的 ， 因為此時陰盛 ， 極陽始生 ， 此時正是大自然給天地萬物賦予的生機重啟的時間 。
經常熬夜的朋友 ， 在平時 ， 一定要注意調整自己的睡眠時間 ， 即便要熬夜 ， 也要將這個時間錯過去 。
美國國學大師《斯特蘭教授》他一生的睡眠就很少 ， 每天只睡3~4個小時 ， 但依然精神飽滿 ， 精神狀態很佳 ， 沒有精神萎靡的情況發生 。
他的睡眠秘訣主要是“23:00~1:00”這個時間睡覺 。
睡前2個行為睡好覺、健脾胃，不妨試試
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哪怕是沒有完成的工作 ， 哪怕是晚上再熬夜 ， 也要在23:00~1:00之間 ， 睡覺 ， 睡了兩三個小時起來再繼續干活 ， 你會發現 ， 不會出現精神萎靡 ， 精神不振的癥狀 。
如果晚上經常熬夜的話 ， 不妨在第2天的子時補救一下 ， 這個時候睡一小會兒的覺 ， 可以讓我們的精神恢復很好 。
——睡前2個行為睡好覺、健脾胃
【睡前泡個腳】
無論是生姜片泡腳 ， 還是花椒水泡腳 ， 以及艾葉泡腳 ， 它的人體都有很好的幫助和益處 。
中醫認為“百病從寒極 ， 寒中腳下生”怎樣確保身體健康 ， 在平時就要多泡泡腳 ， 并不會導致吃海之氣入侵體內傷及脾胃 。
睡前2個行為睡好覺、健脾胃，不妨試試
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多堅持泡腳可以促使濕氣的排出 ， 對于濕氣重的人 ， 熬夜的人來說 ， 不妨多堅持泡泡腳 。
腳底的經絡是非常豐富的 ， 對于這些中草藥吸收的更加的充分 ， 效果也更好 ， 通過這樣的泡腳方式可以改善了 ， 是寒濕氣入侵的情況 。
【盤腿打坐】
之前如果想要提高睡眠 ， 睡個好覺的話 ， 不妨嘗試一下盤腿打坐 ， 兩個腳盤在腿上 ， 左右兩手圈結在丹田小腹之下 ， 平放在胯骨部位 。
兩個手心朝上 ， 把右手背平 ， 放在左手心上面 ， 兩個大拇指輕輕的相助 。
睡前2個行為睡好覺、健脾胃，不妨試試
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堅持打坐 ， 每天睡覺前堅持10~15分鐘的打坐 ， 可以氣沉丹田很好的改善自己的心態 ， 穩定住自己的情緒 。
在盤腿打坐的過程中 ， 也能更好的疏散 ， 身體負擔和壓力提高了 ， 睡眠也能夠促進全身的血液循環 ， 閉目養神 。
也可以平躺雙腳抵扣在一塊 ， 讓雙腳更加的溫暖 ， 促進氣血循環 ， 更好的實現了促睡眠增氣血的功效 。
【睡前2個行為睡好覺、健脾胃，不妨試試】也可以堅持這樣的動作 ， 擺好姿勢之后微微閉上眼睛 ， 心中默念虛字 ， 以鼻吸氣 ， 將所有的氣聚集在小腹處 ， 可以很好地養活自己的脾胃