最美人間四月天 ， 轉眼間 ， 4月已至 ， 如今正是春光大好的時候 ， 處處桃花盛開 ， 楊柳依依 ， 本是令人心情愉悅的時候 。 早上同事小王搖搖晃晃走進辦公室 ， 臉色煞白 ， 我一眼就明白了 ， 不是特殊時期就是早飯沒吃導致的貧血 ， 一問果然沒錯 ， 她告訴我自己缺鐵性貧血 ， 幸虧隨身帶了巧克力才沒暈倒 ， 撐到了公司 。 她的這種感受我特別能理解 ， 因為我曾經也經常會出現同樣的情況 ， 渾身無力 ， 冒冷汗 。 所以在平時我會特別吃些補血的食物 ， 這兩年才沒怎么出現貧血現象 。

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它是“補血果” ， 鐵含量高 ， 與蘋果絕配 ， 女性春季要常喝 ， 好處多 。 現代女性由于工作壓力大 ， 又要兼顧家庭 ， 很容易忽略自己 ， 不少女性都有貧血的困擾 。 貧血是一件很危險的事情 ， 而且會使氣色變差 ， 體質變弱 ， 所以一定要按時體檢 。 另外平時的飲食中我們也可以注意多吃些補血的食物 ， 大棗 ， 動物內臟 ， 瘦肉等 ， 還有今天要跟大家分享的“天然補血果”——甘蔗 。

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甘蔗香甜多汁 ， 是滋陰潤燥的佳品 ， 春季要多吃 。 甘蔗中的含鐵量居各種水果的首位 ， 被稱為“補血果” ， 而鐵在人體中的一項重要作用就是補血 。 同時甘蔗中還含有豐富的維生素C ， 維生素B1 ， 有助于促進新陳代謝 ， 抑制黑色素沉淀 ， 對美白皮膚也有好處 。 所以女性朋友不妨常吃些甘蔗 ， 讓你自內而外都散發出紅潤好氣色 ， 比化妝品強 ， 還沒有副作用 。

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甘蔗可以直接生吃 ， 也可以烤著吃 ， 或者像我一樣煮水喝 ， 我搭配了營養師推薦的“全方位健康水果”——蘋果 ， 經過熬煮 ， 甜甜潤潤的 ， 隔三差五喝一碗 ， 好處多多 。 女人尤其別錯過 。 下面就一起來看看具體做法吧！
【食材準備】甘蔗2節 ， 蘋果1個 ， 枸杞適量 ， 清水1.5L
1、我買的是黑皮甘蔗 ， 在購買的時候老板已經幫忙削掉了外邊的皮 。 將甘蔗清洗干凈 ， 然后放到案板上斬成小塊 ， 塊盡量小一些 ， 更利于甘蔗汁的釋放 ， 煮出來的水更甜更有營養 。

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2、準備一個蘋果 ， 盡量選擇新鮮多汁的脆蘋果 。 將蘋果用清水搓洗干凈 ， 不用去皮 ， 蘋果皮中的營養也是比較高的 ， 尤其是含有豐富的多酚 ， 對皮膚有好處 。 將蘋果切成大小均勻的小塊 ， 放入淡鹽水中浸泡一遍 ， 防止氧化變黑 。

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3、將甘蔗和蘋果一同放入鍋中 ， 注入1.5升左右的清水 ， 可以根據自己的實際情況來調整水量 。

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【它是“補血果”，鐵含量高，與蘋果絕配，女性春季要常喝，好處多】開大火煮開 ， 然后轉中小火繼續慢煮半個小時 ， 使蘋果和甘蔗中的營養得以釋放 。 然后關火 ， 將提前清洗干凈的枸杞放入鍋中 。 蓋上鍋蓋 ， 燜5分鐘左右 ， 就可以盛入碗中享用了 。

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煮好的甘蔗蘋果水 ， 喝起來特別甜 ， 唇齒間潤潤的 ， 然后滋潤到你的身體里 。 在北方干燥的春季里 ， 非常時候 。 生津潤肺 ， 好處多多 。

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【小茉莉有話說】
1、蘋果和甘蔗都是有甜味的 ， 因此在煮這鍋水的時候是完全不必加糖的 ， 煮出的水就是甜甜的 。

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