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很多人對于失眠并不放在心上 ， 覺得失眠幾天總會好的 ， 但是對于頑固失眠患者而言 ， 如果不及時改善 ， 失眠就會形成身體記憶 ， 康復會更加困難 ， 會嚴重影響工作和生活質量 ， 甚至會造成家庭矛盾 ， 增加生活負擔 。


38歲的趙女士幾個月前開始陷入失眠 ， 晚上一直睡不好 ， 而且經常驚醒 。 幾個月過去 ， 趙女士也試了許多方法 ， 什么晚上睡前喝牛奶 ， 聽音樂等等 ， 可失眠癥狀并沒有改善 ， 反而導致趙女士脾氣格外暴躁 ， 對孩子冷眼相對 ， 一言不合就吵架 。
趙女士的丈夫疼惜妻子 ， 想著帶趙女士去醫院看病 ， 結果趙女士不想浪費錢 ， 想著睡不好而已 ， 慢慢自己就好了 。 趙女士丈夫也拗不過她 ， 只好隨她去了 ， 哪成想發展成現在的局面 。

長此以往 ， 趙女士的失眠愈演愈烈 ， 情緒經常失控 ， 連正常的工作生活都受到影響 ， 趙女士丈夫趕緊拉著妻子來醫院看病 。 檢查后醫生說 ， 趙女士或是心火旺盛導致的失眠 ， 醫生說 ， 沒有及時改善才導致了這么嚴重的后果 。
醫生囑咐趙女士 ， 現在開始需要多外出散心 ， 遠離讓自己壓抑的環境 ， 舒緩身心 ， 同時配合一定的鎮靜藥物 ， 先把情緒調理好 ， 慢慢改善失眠狀況 。 平時最好外出游玩 ， 看書 ， 養花 ， 逛街等 ， 通過一些輕松的事情將情緒平靜下來 。

失眠也有“天敵” ， 不是喝牛奶 ， 你若敞開吃 ， 一覺睡到自然醒
在中醫上多認為失眠為內腑不調的緣故 ， 所以想要調理失眠多會選擇安神寧心調理五臟的中藥材 ， 比如酸棗仁 ， 是一直以來在許多醫學著作中都常被提及的安神藥材 ， 對改善失眠導致的燥熱盜汗、多夢驚悸都有良好的功效 。

回去之后 ， 趙女士在網上查到了組合酸棗仁、川芎、茯苓等多種助眠藥材組合的茶湯 ， 據說能夠很好地使深度睡眠時間延長、最大程度地完全發揮助眠藥材的功效 。
酸棗仁湯中的酸棗仁味苦能夠益氣安神 ， 補血養肝 ， 川芎能夠活血理氣調血疏肝 ， 知母清熱降火 ， 除煩滋陰 ， 甘草清熱降火 ， 調和諸藥 ， 加減上其他的一些藥物能夠很好地起到疏肝養血 ， 安神助眠的作用 。
酸棗仁湯該方中重用酸棗仁 ， 為君藥 ， 茯苓以及知母共為臣藥 ， 輔佐以川芎和甘草與君藥相配 ， 加減其他藥物后諸多藥物結合 ， 進而相輔相成 ， 共同養血安神 ， 除去虛煩 ， 進而使得不眠的問題消失 。
之后趙女士每天睡前喝一杯酸棗仁茶湯 ， 果然入睡變快了、驚醒噩夢等癥狀也有所減少 ， 睡眠質量有了明顯提高 。

除此之外 ， 失眠人群平時還需做好這2件事：
1、多運動
趙女士平時工作繁忙 ， 平時也基本上抽不出時間進行運動鍛煉 。 而運動不光可以增強身體素質 ， 減脂減重 ， 還能促進我們睡眠激素的分泌 ， 并且還能增加肌肉的疲勞感 ， 從而更快入睡 。
2、規律作息
我們都知道改善睡眠的重要一步就是先保持規律的作息 ， 但卻很少人能做到 。 加班工作、學習、或是娛樂等占據了大量原本屬于睡眠的時間 ， 長此以往會嚴重影響生物鐘的保持和自我調節 ， 從而導致習慣性失眠 。
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