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失眠|中老年人失眠，多是心腎不交！一個小方法，讓老人睡得安穩

失眠中老年人

失眠|中老年人失眠，多是心腎不交！一個小方法，讓老人睡得安穩

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失眠|中老年人失眠，多是心腎不交！一個小方法，讓老人睡得安穩

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老年人失眠很普遍 。 據《2022中國國民健康睡眠白皮書》數據 ， 42%的老年人入睡時長超過半小時 ， 失眠率高達21% 。 按照這個數據測算 ， 我國有睡眠困難的老人超過5000萬人 。
我爸就是其中一個 。
在我的印象中 ， 他過了60歲以后 ， 就經常失眠 。 我還發現他身上有個奇怪的地方 ， 看電視看著看著能睡著 ， 但躺在床上就很難入睡 。 這是為什么呢？
因為心腎不交 。我一個中醫朋友告訴我 ， 心腎不交是大多數老年人睡不好的原因 。

心腎不交主要包括心火上炎和腎陰不足兩方面癥狀 。
在中醫理論中：心在上 ， 屬火；腎在下 ， 屬水 。
正常情況下 ， 心和腎是一對和諧的搭檔 。 心火會下降溫補腎陽 ， 讓腎水不寒 ， 下半身也不會冷 。 腎水要上升滋養心陰 ， 使心火不亢 ， 容易心安有神 。
心腎不交是怎樣的情況？
兩種臟器交通受阻 ， 心腎的陰陽平衡被打破 。 心火不能下降滋養腎陽 ， 下半身就會發涼；腎水不能上升滋養心陰 ， 心火就會上炎 ， 讓上半身煩熱 ， 導致人心煩意亂、失眠多夢 。
人到老年 ， 身體心腎等臟器也開始衰老 ， 心力和腎力開始不足 ， 再加上身體津液減少 ， 會讓“降心氣 ， 升腎氣”的過程受到阻礙 ， 所以失眠情況很普遍 。
為什么看電視能睡著？到床上就睡不著呢？
這是因為看電視時 ， 我爸躺在沙發上的身子有些蜷縮 ， 心腎的交通距離更近 ， 腎水更容易滋養心陰 ， 他更容易睡著一些 。 到了床上一躺下 ， 他又心腎不交了 ， 自然容易失眠 。

中醫朋友給我推薦了一個讓心腎相交的小方法——臍療法 。這個方法是國學大師南懷瑾在《我說參同契》里講的 。 這位精通儒釋道文化 ， 又擅長養生的大德 ， 活了90多歲 。 他的這個小方 ， 不僅對心腎不交有效 ， 還能治胃寒 。
具體材料和用法如下：把七八顆花椒 ， 一顆干桂圓肉 ， 以及一點艾絨（艾葉經過反復曬杵、捶打和粉碎后 ， 再篩除雜質 ， 得到的又細又軟的物品 ， 藥店可買到） ， 放到一起碾碎 ， 揉搓成小球狀 ， 睡前放到肚臍里 ， 再用交代封住就行了 。

我爸用后的效果我爸媽都在農村 ， 這三樣材料很好找 ， 我媽在家里就把方子做好了 。
貼上的第一天 ， 我爸打電話跟我說 ， 肚臍周圍感覺很溫暖 ， 熱量還從肚臍周圍擴散到了全身 ， 感覺很舒服 。 不過當時我爸覺得 ， 這東西應該作用不大 ， 但后面效果還是出乎了他的意料 。
要掛電話時 ， 我還叮囑我爸：“剛貼的時候呢 ， 肚子會咕咕叫 ， 甚至可能會拉肚子 ， 這是腸胃在排寒氣 。 用不了幾天自然就會好了 ， 不用擔心 ， 要堅持貼 。 ”
在我的堅持下 ， 我爸連著貼了幾天 。 他又打電話給我 ， 我感覺他的情緒好了很多 。 他高興地說：“兒子這件事還做得對 ， 這幾天我都睡得很好 。 ”
我還提醒他 ， 每天貼這個小方不要超過8小時 ， 早上起來一定要取下來 ， 貼了三四天就要停兩天 ， 不然容易上火 。
他在電話里樂呵呵地跟我說：“曉得了 ， 曉得了 。 ”

為什么這個小方法能緩解心腎不交？
一是肚臍有很好的吸收效果 ， 我們在娘胎里就依賴肚臍吸收營養 。
二是花椒、桂圓和艾絨都是熱性的 ， 還具有安神、助眠的效果 ， 經過肚臍吸收后 ， 有引心火下行滋養腎陽 ， 讓腎水上升滋養心陰的效果 。 貼上幾天后 ， 心腎就由不交變得相交 ， 慢慢變得陰陽平衡了 ， 睡眠自然就好了 。