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2、改變生活方式
如果要想有更高質量的睡眠 ， 一定要改變日常生活中的不良習慣 ， 在生活中解除各種不良因素的影響和干擾 ， 比如手機、抽煙、酗酒等 。
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3、注重飲食的健康
對每個人來說 ， 在日常生活中使自己的飲食變得更健康 ， 保持少鹽、少油、少動物脂肪的飲食習慣 ， 會使身體保持最健康的狀態 ， 同時也能給各個器官減少各種壓力 ， 尤其是在晚餐中健康的飲食習慣 ， 一定能讓你夜晚睡眠的質量更高 。
4、營造良好的睡眠環境
對每個人來說 ， 在睡前營造好適合睡眠的環境 ， 也是非常重要的 。
將窗簾拉起 ， 使光線變暗 ， 這些都有助于快速入眠 ， 同時也能讓身心變得更輕松 ， 睡眠的質量也會相應地被提升 。
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5、睡前準備要做好
睡眠前的準備工作是非常復雜的 ， 不僅可以通過泡腳和牛奶的方式增加睡眠的質量 ， 同時也能讓自己浮躁的心變得更平靜 ， 在睡眠中減少失眠多夢、夜間盜汗等多種情況的出現 ， 從而能減少熬夜對身體帶來的傷害 ， 能讓睡眠保持更高的質量 。
參考資料：
1、《長期晚上12點以后睡 ， 小心得這幾種難治好的病 ， 常熬夜的看看！》
2、《長期熬夜等于慢性自殺？這幾種病都跟熬夜有關 ， 小伙子也扛不??！》
3、《別再“熬命”了 ， 這4種病都是熬夜熬出來的！看完能別熬就別熬了》
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