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改善視力，應該補充哪些營養素？不妨多了解下

養生常識健康知識

大家都希望自己視力好 ， 眼睛有神 ， 如果眼睛衰老了 ， 那就只能借助眼鏡 ， 一旦沒有了眼鏡 ， 整個世界都會模糊一片 ， 生活工作都會不方便 ， 拍照還會顯得眼睛無神 。
01人老眼先衰 ， 出現哪些情況說明眼睛衰老了？
60歲才步入老年行列 ， 可是在那之前 ， 我們的眼睛就先衰老了 。
40歲后機體走下坡路 ， 眼睛的清晰程度也會下降 ， 看東西變得很模糊 ， 這是因為晶狀體慢慢變形沒有彈性了 ， 對外界的事物無法很好地調節 ， 所以看遠看近的時候很難適應 。 眼睛衰老得這么快 ， 除了疾病因素 ， 還和人們過度使用電子產品有關 ， 另外 ， 經常直視強光也會傷害眼睛 。
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發現自己某一天看東西不清楚了 ， 稍微看會書、電視就覺得眼睛疼、頭疼 ， 可能是你的眼睛衰老了 。 以前很喜歡躲在被窩中 ， 在昏暗的環境下玩手機 ， 現在會覺得很難受 ， 要打開房間的燈才能適應 。 如果不戴眼鏡 ， 很難使用手機鍵盤和電腦鍵盤 。
你的眼睛已經很累了 ， 但是你卻沒有當回事 。 不管做什么事都需要眼睛 ， 沒有眼睛你可能連行走50米都做不到 ， 正是因為使用頻率高 ， 所以它很容易受到傷害 。
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02近三成國人患有老花眼 ， 很多人還不到40歲
對于老花眼 ， 很多人不太重視 ， 看不清大不了買個十幾塊錢的老花鏡唄!相信很多人都是這樣想的 ， 很少有人因為老花眼特意到眼科檢查咨詢醫生 ， 也不會去驗光配眼鏡 ， 常常是隨便買一副老花鏡 ， 或者直接和伴侶共用一副眼鏡 。
相關數據表明 ， 我國有3.9億老花患者 ， 占了總人口的三成左右 ， 其中中重度老花約1.46億 。
明明老花患者眾多 ， 重視老花的人卻不多 ， 令人擔憂的是 ， 數據統計的是35歲以上的人群 ， 也就是說 ， 老花比想象中來得更早 。 30出頭的年輕人可能過不了幾年就患上老花 ， 是不是很難想象？這還沒到40歲呢！接下來的幾十年該咋辦呢？
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03大家對老花眼最大的誤解是“老花眼不用治、治不了” ， 真是這樣嗎？
做什么事都離不開眼鏡 ， 開車、看書、打字 ， 都需要眼睛給我們指引 ， 如果本身沒有近視眼 ， 那么他準備一副老花鏡就夠了 ， 如果有近視或散光問題 ， 可能需要多個眼鏡 ， 非常不方便 。
有人覺得老花眼就像老了頭發會變白一樣 ， 不是你一個人身上有這種情況 ， 忍一忍就好了 ， 還有一些人想治 ， 但是又覺得沒人能解決這個問題 ， 難不成還能返老還童嗎？
其實老花眼能治 ， 那就是進行晶狀體置換手術 。
更換的是人工晶狀體 ， 它不僅能解決老化問題 ， 還能順帶解決近視等問題 ， 手術切口小 ， 不需要縫合 ， 患者甚至不用住院 。 人工狀晶體能使用50年 ， 讓接下來的生活都不用為看不清、摘戴眼鏡而煩惱 。
如果老花來得比較早 ， 平時又需要近距離視物 ， 可以考慮進行手術 。 總之大家一定要轉變思維 ， 老花眼不是只能忍一忍 ， 正確運用醫療技術手段 ， 患者能獲得一個清晰、明亮的世界 。
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04改善視力 ， 應該補充哪些營養素？
DHA
視網膜和視神經發育需要大量DHA ， 嬰幼兒需要 ， 老年人更需要 ， 這種物質一般在深海魚中比較多 ， 平時可補充黃花魚、三文魚、秋刀魚、沙丁魚等 。
維生素C
平時看手機、被陽光照射都會讓晶體老化速度加快 ， 還會讓血管產生炎癥 ， 維生素C有一定抗炎、促進內皮修復的作用 ， 要適當補充 。 工作期間感覺眼睛累了 ， 不妨吃些柚子、橙子、獼猴桃、水蜜桃、冬棗等水果 ， 也可以用檸檬片泡水喝 。