【腿部放松怎么做】拉伸腿部肌肉，可以讓腿部肌肉放松 。首先把一只腳往后彎 ， 手抓住腳腕，使腳跟盡量貼準臀部，然后腿往后拉，再拉到頂點時堅持15秒，然后休息一下 ， 每條腿反復拉3、4次即可，這樣可以有效使大腿放松 。如果是放松小腿，可以站在臺階上 ， 使后腳掌懸空，然后腳跟往下壓，壓到最低點時堅持15秒，反復3、4次 ， 這樣肌肉會放松，并且肌肉纖維會拉長拉直 。記得往下拉的時候不要來回振動，要保持固定，不然達不到小腿肌肉放松的效果，拉伸完之后可以適當的按摩一下輔助肌肉的放松 。
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