60歲后進入養壽期，做好3件事，養護好自理能力，晚年更幸福 _健康小知識

一個人晚年最大的幸福是什么？雖然答案因人而異，但擁有健康的身體相信是絕大多數老年人晚年最大的幸福之一。到底什么才是真正的老年人健康？隨著年齡的增長，身體機能變差，身體狀況發生變化，很多都是年齡增長的正常現象。所以，對于“老年人的健康” ，要辯證地定義。中華醫學會老年病學分會發布的《中國健康老年人標準》中，提出了六項標準。你不妨自己比較一下。

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1.大病沒有，小病穩定。
2.認知功能基本正常；能適應環境；處事樂觀積極；自我滿意，自我評價好。
3.能恰當處理家庭和社會的人際關系；積極參與家庭和社會活動。
4.日常生活活動正常，生活自理或基本自理。
【60歲后進入養壽期，做好3件事，養護好自理能力，晚年更幸福】5.營養狀況良好，體重適中。
6.良好的生活方式。
這六項營養良好、體重適中、生活方式良好的標準涵蓋了老年人身心健康和健康生活的方方面面。從身體健康方面來說，老年人如果沒有癌癥、心腦血管等重大疾病，其主要器官不會受損。而血壓、血脂、血糖等指標通過合理的調節和治療，可以保持在健康的范圍內，具有良好的自理能力，是身體健康的重要標志。那么為了健康長壽，老人具體該怎么做？
補充骨營養

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調查了千位百歲老人發現，他們的腿腳依然很靈活，骨密度仍保持在正常水平，人老腿先老，所以如果你上年紀之后，沒有各種關節問題，依然能夠一口氣走路半個小時還不覺得累，那么你就有長壽的潛力。相反，如果你經常被腿疼、腰疼、關節炎、走不了遠路等問題困擾，那就要及時補充骨骼營養，如曲那丁肽，其中富含天然鈣源、骨膠原蛋白、水解II型膠原蛋白等骨骼必需營養，專為骨骼亞健康人士研究，幫助提高骨密度，重塑骨組織；更重要的是其還可逆轉關節損傷，抑制各種關節問題的產生。只有營養充足才能養好骨骼，助力長壽。
適當運動

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在鍛煉方法上，我給老朋友簡單介紹兩種。一種是散步，尤其是帶拐杖的北歐式散步，可以更好地鍛煉全身的肌肉和關節，還可以幫助促進血液循環，改善新陳代謝，改善睡眠，增強心肺功能。另一個是太極拳。太極拳是中國的一項傳統運動，在世界各地也很受歡迎。太極拳有助于保持關節的靈活性，改善情緒，增加身體的平衡能力，降低摔倒的風險。長期堅持也會受益匪淺。
保持活躍的社交

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孤獨是影響老年人健康的一個重要問題。因此，保持積極的社交狀態，與老朋友組織活動，與家人和孩子保持聯系，參加各種健身活動或其他活動，都是老年人保持社交、避免孤獨的重要方式。良好的人際關系可以緩解老年人的不良情緒，建立滿足感，給健康帶來更多的好處。返回搜狐，查看更多
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