1、左腿邁一大步，雙臂伸向前方 。收腹，雙臂和上體成直線 。
2、保證四肢完全伸直 。左手落地位置應是距起勢位置一人體加手臂長度的地方，保持雙肘伸直 。落地時手掌與側手翻方向成90°。
3、開始抬起雙腿并保持雙膝伸直 。盡可能大地分開雙腿并收腹 。右手掌落地，右手掌與左手掌平行 。兩手掌間距為1.5肩寬 。
4、保持收腹并伸直四肢（不要塌腰）臀部盡可能地遠離地面 。（把臀部提起）這樣更容易做直的、受控的側手翻 。
5、把右腳落下并使雙臂和上體成直線 。然后左腳落在右腳后1米的位置 。保持上體、雙臂和左腿成直線 。左腳落地后，把右腳收回使兩腿并攏 。
【如何快速練側手翻】6、雙腳分別落地時要保證雙膝和雙臂完全伸直 。
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