但需要注意的是 ， “健康胖”對不同位置也有挑剔 ， 如腹部肥胖對健康就是不利的 ， 而以下這些部位 ， 如果稍微長點“肉” ， 對健康是有利的 。
臀“胖”
這個部位多點肉 ， 說明血脂更好 。 因為臀部脂肪屬于好脂肪 ， 可以提升好膽固醇的水平 ， 一定程度上預防血管硬化 ， 降低糖尿病的發病率 。
腿“粗”
也就是所謂的“梨型”身材 ， 上瘦下胖 ， 脂肪多集中于臀部、大腿 。 而美國明尼蘇達州梅奧診所的一項研究指出 ， “梨型”身材的人更不容易發生心臟病、糖尿病 。
胸肌“厚”
胸肌“厚”說明胸肌力量比較強 ， 可以更好的為心臟提供支撐、保障 ， 胸肌強壯的人血液循環更通暢、血管更有彈性 ， 心臟動力更發達 。

?可見 ， “健康胖”也是有標準的 ， 只有胖的恰到好處 ， 胖的對地方 ， 才是健康的 。
四、如何衡量自己的胖瘦？教你3個方法
每個人對胖瘦的認知不一樣 ， 有的人覺得超三位數就胖 ， 有的人卻不這么想 ， 那么 ， 應該如何衡量自己的胖瘦呢？
方法一、體重指數（BMI）
這是目前用來評估人們體重是否合理的常用指標 ， 大家可以對照下圖自測一下 。

?如果覺得公式計算麻煩 ， 怕自己計算出錯 ， 也可以參照下圖 ， 對比看一看自己是否擁有一個健康體重 。

?方法二、體脂率
想要知道體脂率很簡單 ， 使用專業的體脂儀即可得出 ， 這是判斷胖瘦標準的一大關鍵 ， 也是我們最應該注意避免的“肥胖” 。
一般來說 ， 成年男性平均體脂率為15%~18% ， 女性22%~25% ， 如果男的超出25% ， 女的超出32% ， 就屬于肥胖 ， 健康風險增加 。
方法三、腰圍、腰臀比
這是判定中心性肥胖的關鍵指標 ， 計算方法很簡單 ， 用你的腰圍除以臀圍 ， 得出的結果 ， 男性如果超出0.9 ， 女性超出0.8 ， 則為中心性肥胖 ， 需及時采取措施 ， 控制飲食 ， 適當鍛煉 ， 來控制體重 。

?肥胖雖是萬病之源 ， 但體重過低對健康也是不利的 ， 人到老年 ， 預防肌少癥 ， 微胖才是良好的狀態 ， 尤其是胖對地方！所以 ， 別再被“有錢難買老來瘦”這種觀念忽悠了！你的體重達標嗎？
參考資料：
[1
鄭飛波.老年人骨質疏松癥與肌少癥的研究與發展[J
.中國臨床醫生雜志2019:21-24.
[2
張繼東.老來微胖好身健益長壽[J
.《老年世界》2016:56-57.
[3
《別再盲目減肥了！科學家歷時73年發現：“微胖”的人更長壽！》.健康時報 .2021-11-17
[4
《體重逐年“微增”的人更長壽！3個部位最好長點「肉」》. 生命時報 .2021-04-13
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