體重與死亡的關系被發現！證實：60歲以后，這樣的體重最長壽 _健康小知識

許多人認為老年人的消化系統會變差，所以要少吃葷，有些人干脆放棄了肉類，改成了素食。劉奶奶來自江蘇，也是個素食主義者，平時精神頭很好，也沒多想，可是最近一次身體檢查，她的身體狀況很差，醫生說，再這么下去，很有可能會患上肌肉萎縮癥。

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有句話說的好，有錢都買不到健康，所以很多老年人都認為瘦是一種健康的身體，但是要注意肌肉的缺乏。隨著年齡的增長，身體的骨骼肌量會下降，肌肉功能減退等，肌少癥不僅會導致骨折，還會導致心血管疾病、糖尿病、高血壓等常見疾病，給老人的生活帶來很大的不便，甚至會影響到他們的生命，所以單純的素食并不是一個明智的選擇。
中老年人要長命百歲，必須知道下面這些事情。
1、避免食用過多的油脂

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【體重與死亡的關系被發現！證實：60歲以后，這樣的體重最長壽】晚飯時要盡量少吃油膩的食物，否則在睡覺之前消化不良，很可能會引起脂肪堆積，從而造成肥胖。少吃不代表不吃，因為徹底不吃，身體還是會缺少元素的，影響到了健康。
2、不可缺少的蛋白質攝取

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蛋白質是一種身體必須的營養素，建議在晚餐中多吃一些像雞肉、魚肉等，這樣不僅可以補充高質量的蛋白質，還可以幫助瘦身。
3、多吃這一物

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隨著年齡的增長人體成骨骨骼也將逐漸老化，伴隨著各類骨關節問題，老話說“人老骨先老” ，據數據統計，我國40歲以上人群中半數患骨關節問題，平日若不注重改善調理，嚴重者壽命約縮短10~15年。而骨關節的很多問題都是由于自身缺乏關鍵營養物質所致，所以在日常生活中應當補充骨關節營養，如曲那丁肽，研究表明其是一種多效復合肽，其富含骨膠原蛋白，水解II型膠原蛋白，初乳堿性蛋白，乳礦物鹽，姜黃，植物甾醇，人參等多種珍稀中成藥材，通過抑制關節MMPs等降解酶的活性及刺激關節滑液產生，降低炎癥因子活性，從而預防關節炎的形成，長期補充可恢復受損的負責合成膠原蛋白的成纖維細胞和骨細胞。刺激成骨細胞增長，增加骨密度并抑制骨量丟失，重塑骨組織，改善因骨關節問題帶來的種種不適。