1. 首頁 > 健康養生 > >

脂肪肝|天天腰疼，到底是“腰突”還是“腰勞”？一個動作教你分辨( 二 )

肝臟運動脂肪肝



腰肌勞損反復發生 ， 會造成腰椎不穩定 ， 增加患腰椎間盤突出的可能性 。
3?與體位無關的痛 ， 可能是臟器原因
腎臟以及輸尿管疾病、慢性盆腔炎等引發的疼痛 ， 往往和體位變化沒有明顯關聯 ， 比如：

泌尿系統的慢性炎癥往往表現為一側腰部的慢性、反復性疼痛 ， 可以伴有發熱、尿頻、尿急、尿痛等癥狀；
尿路結石往往表現為劇烈的腰痛 ， 可以向大腿內側放射 ， 嚴重時伴有惡心、大汗淋漓等表現；
慢性盆腔炎疼痛 ， 往往表現為下腹墜脹痛 ， 也可出現腰骶部酸脹痛 。

以上方法可用來簡單自測原因
但需要提醒的是：
腰痛反復或長時間疼痛的人
要及時去骨科就診
不同腰疼各有緩解法
針對不同原因引起的腰疼 ， 治療方式也各不相同 。
?腰肌勞損
急性發作期主要是臥床休息以及物理治療（按摩、熱浴、牽引等）；配合使用消炎鎮痛類藥物及外用膏藥 。

疼痛緩解期要注重“養” ， 改變不良姿勢 ， 減輕腰部肌肉等軟組織的負擔 。
1、保持正確坐姿
不同姿勢腰部受到的力其實并不相同 ， 大家可以參考下圖：


平時坐的時候 ， 最好使用一個靠墊 ， 為腰部提供支撐 。 沒靠墊時 ， 臀部要把椅面坐滿 ， 不建議只坐一半椅子 。


最重要的 ， 不要蹺二郎腿 ， 以免使腰臀部的肌肉力量左右不對稱 ， 進而誘發腰痛 。

2、避免久坐、久站、久躺
久站、久坐、久躺都可能導致腰痛 ， 在工作或勞動中要勞逸結合 ， 建議每坐下30分鐘就起來走一下 。 臥床時 ， 避免高枕和窩著看電視、看書 。

3、選個軟硬適中的床墊
腰不好的人應睡軟硬適中的床墊 ， 以躺在上面腰部沒有明顯下陷最為適宜 。 必要時還可以在膝窩、后腰墊枕頭 。

4、最好側躺 ， 減少仰臥
腰痛的人不宜長時間仰睡 ， 側躺微蜷可以減輕腰部壓力 。 側臥時 ， 應避免將上側的膝蓋搭下來 ， 可以在雙腿間夾個小枕頭 。
?腰椎椎體異常
【脂肪肝|天天腰疼，到底是“腰突”還是“腰勞”？一個動作教你分辨】腰椎間盤突出癥、椎間盤源性下腰痛、壓縮性骨折等引起的腰部疼痛 ， 往往要采取微創手術的方式解決疼痛根本原因 ， 必要時還可以采取開放性手術治療 。


??  如果發現有腰椎間盤突出癥 ， 醫生大多會說注意靜養 ， 但這并不是叫你回家往床上躺著 ， 而是不宜有太劇烈或者過度的運動 。
??  如果只是屬于輕度的腰椎間盤突出 ， 打太極、散步、仰臥模擬蹬車、游泳等 ， 可以促進血液循環 ， 改善肌肉痙攣 。
?? 病情嚴重者則要遵醫囑積極接受手術治療 。
總之還是那句：
實在腰痛得厲害
一定要及時到脊柱?？凭驮\咨詢！