1. 首頁 > 健康養生 > >

中國成全球胖子最多的國家，脂肪肝發病率10％，三個方法助你消除脂肪肝

健康知識養生常識

肝臟是人體重要的消化腺 ， 同時也是免疫器官、解毒器官 ， 也是蛋白質和眾多的酶類、抗體等活性物質的合成器官 ， 維持多種生理功能 ， 所以說肝臟功能的正常運轉 ， 對于人體的健康至關重要
中國成全球胖子最多的國家，脂肪肝發病率10％，三個方法助你消除脂肪肝
文章圖片
肝臟
現在隨著人們飲食結構和作息習慣的改變 ， 我國的肥胖患病率出現了快速增長 。 據2017年 ， 英國醫學雜志《柳葉刀》發表的關于全球成年人體重調查的報告顯示 ， 中國肥胖人數已超過美國 ， 成為全球胖子最多的國家 。 肥胖人群大幅度增加的同時 ， 我國脂肪肝的發病率也達到了驚人的10%左右 。 因為我國的肥胖人群以腹型肥胖為主 ， 這種類型的肥胖 ， 會導致大量的脂質沉積在內臟器官 ， 也就更容易發生脂肪肝 。
中國成全球胖子最多的國家，脂肪肝發病率10％，三個方法助你消除脂肪肝
文章圖片
肥肉
肝臟是人體脂質代謝最活躍的器官 ， 正常人每百克肝臟組織大約含有5克的脂肪 ， 如果超過這個數 ， 就會導致脂肪肝的發生 。
由于輕中度的脂肪肝 ， 對肝功能幾乎沒有什么影響 ， 也就不會產生任何癥狀 ， 所以很容易被人忽視 。 如果不采取措施積極治療 ， 任憑病情進一步發展 ， 則會導致脂肪性肝炎、肝纖維化 ， 甚至是肝硬化 。
中國成全球胖子最多的國家，脂肪肝發病率10％，三個方法助你消除脂肪肝
文章圖片
肝硬化
那么脂肪肝能治愈嗎？
答案是肯定的 。 單純性的脂肪肝如果能早期發現 ， 及時治療 ， 可以使肝臟完全恢復正常 ， 即使發展為脂肪性肝炎和肝纖維化 ， 在去除病因和控制原發病后 ， 仍然可以使病情得到逆轉 ， 但是如果發展到肝硬化階段 ， 此時肝臟的病變將難以恢復 。
下面我們一起討論下三個可以清除肝臟多余脂肪的方法 ， 希望對你有所幫助 。
第一個方法 ， 就是調整飲食結構 ， 保持營養均衡 。
許多脂肪肝的發生和飲食結構不合理以及營養失衡有關 。 因此調整飲食結構是治療慢性脂肪肝的基本方法 。 瘦肉、魚類、蛋清以及新鮮果蔬等富含親脂性物質的膳食 ， 有助于肝內脂肪的消退 ， 而高纖維食物有助于增加飽腹感及控制血糖和血脂 。
中國成全球胖子最多的國家，脂肪肝發病率10％，三個方法助你消除脂肪肝
文章圖片
蔬菜
第二個方法 ， 就是戒酒 。
酗酒可導致肝細胞的脂肪變性 ， 從而引發脂肪肝 ， 同時也會增加酒精性肝硬化的患病風險 。 酒精性肝病的患者 ， 在戒酒后的1~2周時間 ， 肝細胞的脂肪變性就可完全康復 ， 而肝臟的損傷也會在數月后逐漸減輕 。
中國成全球胖子最多的國家，脂肪肝發病率10％，三個方法助你消除脂肪肝
文章圖片
戒酒
第三個方法 ， 就是科學運動 。
適當的運動是消耗熱量 ， 降脂減肥 ， 改善胰島素抵抗和延緩衰老的有效措施 。 對于營養過剩導致的脂肪肝 ， 應當進行中等強度的有氧運動 。 建議運動時每分鐘的心率保持在170減去年齡 ， 每次持續30分鐘左右 ， 每周3-5次 。 因為運動消耗的熱量有限 ， 需要同時配合飲食療法才能收到較好的效果 。
中國成全球胖子最多的國家，脂肪肝發病率10％，三個方法助你消除脂肪肝
文章圖片
運動
通過以上三個方法 ， 可顯著改善脂肪性肝病患者的預后和生活質量 。 脂肪肝的發生是一個長期的患病過程 ， 所以對于治療也需要長期的堅持 。
需要注意的兩個小問題：
脂肪肝沒有癥狀也需要治療嗎？脂肪肝即使沒有癥狀 ， 也需要治療 ， 治療未必是使用藥物 。
【中國成全球胖子最多的國家，脂肪肝發病率10％，三個方法助你消除脂肪肝】脂肪肝是慢性病嗎？大多數的脂肪肝為一慢性疾病 ， 并且復發率極高 ， 需要長期的綜合治療 ， 一般療程為半年至一年時間 。