秋季多吃這些食物，清熱生津，潤肺去燥，由內而外地緩解秋燥 _健康小知識

今天天氣晴朗，開始有了秋高氣爽的味道。中午睡了個小覺，結果起來就感覺嗓子干得冒煙了似的，喝了兩杯水也沒感覺可以緩解，真切地感受到了秋燥。秋季是特別容易干燥的，皮膚干，嗓子干，嘴唇都是干得掉皮，還特別容易上火，睡覺也不安穩。建議大家多吃這些食物，清熱生津，潤肺去燥由內而外地緩解秋燥。
第一種：秋梨

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【秋季多吃這些食物，清熱生津，潤肺去燥，由內而外地緩解秋燥】秋季也是梨上市的季節，也被叫作秋梨。梨，味道酸甜，果汁豐富，清熱潤燥。梨中還含有豐富的纖維物質，能夠預防便秘，所以在秋季食用秋梨能夠清熱生津，潤肺去燥。
推薦：雪梨無花果排骨湯

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食材準備：無花果，雪梨，生姜，大蔥，排骨，料酒，枸杞，鹽等。
步驟一：無花果洗凈切塊，雪梨清洗干凈切大塊，去掉內核，生姜切片，大蔥切段、蔥花，備用。
步驟二：排骨洗凈，冷水下鍋，加姜片、料酒，煮開后撇除浮沫，煮一會兒，撈出排骨溫水沖洗干凈。
步驟三：鍋中加熱水，把排骨下鍋，加姜片、蔥段，中小火燉煮四十分鐘。再把無花果、雪梨塊，繼續燉煮二十分鐘，快出鍋時加點鹽、蔥花、枸杞，攪拌均勻即可出鍋。無花果加上雪梨，用新鮮的水果燉出來是特別清甜的味道，很好喝，建議大家一定要試試。
第二種：蓮藕

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”秋藕最補人“ ，它味道甘甜，清脆爽口，做法多樣，是老少皆宜的一種食材。蓮藕屬涼性，熟吃可健脾開胃，清熱潤燥，安神健腦。俗話說“男不離韭，女不離藕” ，蓮藕富含鐵元素，女性多吃蓮藕，能補血養血，養顏美容，常吃面色紅潤好氣色。
推薦：蓮藕肉丸

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食材準備：肉末，蓮藕，蔥姜末，胡蘿卜，白糖，鹽，雞精，蠔油，料酒，生抽，生粉等。