1. 首頁 > 健康養生 > >

對于我們而言，每天睡多久才算健康?了解下吧

健康知識養生常識

中國科學院陸林院士在《院士開講》的科普欄目中明確說到 ， 每天睡眠時間超過10小時不利于身體健康 。
相信大家看到這邊心里都會暗暗說道：疫情被困在家沒事干 ， 睡覺還成了錯誤了?當我們在睡覺的時候 ， 人體的器官不是正好可以休息嗎?為什么說每天睡10個小時不利于健康?
對于我們而言，每天睡多久才算健康?了解下吧
文章圖片
長時間睡覺的話會使皮膚變得敏感 ， 容易患上皮膚病
首先當我們在睡覺的時候會分泌出較多油脂 ， 如果油脂長時間的在臉上的話會導致毛孔堵塞 ， 從而出現黑油、痘痘 。 此外 ， 如果長時間睡覺的話皮膚會因為不能與外界接觸而變得敏感 ， 這個時候容易患上皮膚病 。
每天長時間睡覺的話容易引發抑郁癥
看到這邊相信絕大多數人都感到疑惑 ， 為什么睡覺多容易引發抑郁癥呢?主要是因為長期睡覺會減少與人交流的時間 ， 甚至有些人會習慣這種狀態久而久之便會出現抑郁的情況 。
對于我們而言，每天睡多久才算健康?了解下吧
文章圖片
睡眠時間過長的話會影響到血糖
長時間睡覺不應該會使血糖降低嗎?這樣對于高血糖患者來說應該是好事啊!并非如此 。 如果高血糖患者長時間睡覺的話會因為體內能量不足使血糖值過高 ， 從而導致血糖越來越高甚至引發糖尿病;
血糖較低的患者也不要高興太早 ， 為什么這樣說呢?因為對于低血糖患者來說 ， 需要及時的補充糖分 ， 如果長時間不進行糖分補充的話 ， 會導致血糖越來越低 ， 從而引發一系列病癥 。
看到這邊希望大家有所警惕 ， 特別是因疫情居家隔離的人群 ， 一定要注意每天的睡眠時間 。 不要貪睡 ， 也不要長期熬夜 ， 從而影響睡眠質量 。 陸林院士在《院士開講》中講到 ， 因疫情爆發以來 ， 全國有數億人出現失眠的現象 ， 全球新增7000萬抑郁癥患者 ， 9000萬焦慮癥患者 。
對于我們而言，每天睡多久才算健康?了解下吧
文章圖片
那么對于經常失眠的人來說平時應該怎么做呢?
晚上睡覺之前遠離電子產品
不知道大家有沒有發現 ， 每次躺在床上玩手機的時候經常會出現不想睡覺的想法 ， 尤其是在大家追劇的時候 ， 經常會因為劇情總想著再看一集再看一集 ， 從而耽誤睡眠時間 。
然而當困意的時間過去以后再想入睡就比較困難 。 因此建議經常失眠的人 ， 在睡眠30~60分鐘之內盡量不要用電子成品 ， 可以適當的聽一些輕快的音樂使自己得到放松(聽音樂的時候需要將等關掉 。 這樣有助于褪黑素的分泌) 。
每天進行適當的運動 ， 不要整天躺在床上
由于長時間的在家會導致整個人運動量嚴重不足 ， 這個時候人體的能量消耗、血液循環速度都會因此變慢 ， 長期下去的話便會出現睡眠障礙的問題 。 因此建議大家平時可以適當地做一些運動 。 對于上班族來說 ， 每天可以適當地跑跑步 ， 因疫情居家隔離的朋友可以在家練練瑜伽等等 。 這樣不僅可以促進體內能量的消耗 ， 還可以使人感到疲憊從而提高睡眠質量 。
對于我們而言，每天睡多久才算健康?了解下吧
文章圖片
每天上床之前可以泡15分鐘的腳
相信大家都聽過這樣一句話“泡腳有助于睡眠” 。 僅此對于經常時間的人來說 ， 每天睡前泡上15分鐘的腳 ， 不僅可以促進體內的血液循環 ， 還可以使身體得到放松 。 當人體處于放松狀態的時候便比較容易入睡 。 一般建議：泡腳時間控制在15分鐘左右 ， 水溫控制在40℃左右 。
相信看到文章的末尾大家一定會有這樣的疑惑 ， 文章中指說明了多睡的不利于身體健康 ， 那么對于我們而言 ， 每天睡多久才算健康?