這種甜甜的零食，不僅有助控糖，還能控壓減肥，血糖高也能吃( 二 ) 水果|葡萄干|膳食纖維

水果干熱量很高，所以要嚴格限量。每天吃10~20克左右即可，個頭小的（如葡萄干）一小把，個頭大的（如芒果干、蘋果干）一兩片。如果表面有較多糖霜，最好先用清水沖一下再吃。

愛心提示：每個人體內的消化酶不同，吃同樣的水果干，血糖反應不同。為了安全，你可以在吃水果前后1小時分別監測一次血糖。

（鄭重聲明：本文絕對不是水果干廣告！）
作者：小花

參考文獻
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