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立秋節氣養生圖片 立秋節氣養生

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立秋節氣養生圖片 立秋節氣養生

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1、精神方面 。夏季陽氣旺盛，進入立秋以后 ， 陽氣機會慢慢減弱，大家在此時要遠離悲傷憂愁的情緒，盡量做到平心靜氣、心情舒暢 ， 同時還應該收斂神氣 。
2、運動方面 。秋季應以“收養”為原則 。記得將保養身體內的陰氣為關鍵任務 。也就是說運動的時候，運動不宜過大，以免出汗過多 ， 耗損過多的陽氣致使體內陰陽失衡 。建議選擇平緩輕松的運動項目，如散步、太極等 。
3、起居方面 。應早睡早起，以便收斂陽氣舒展肺氣 。而且要記得盡量早起，這樣子有助減少血栓的形成，預防心血管疾病 。如果早睡睡不著的話 ， 可以考慮睡前喝些蓮子湯、龍眼肉湯，促進入眠 。當然，也可以晚上的時候用熱水泡泡腳，同樣起到的助眠效果也是很不錯的 。
4、艾灸方面 。立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期 ， 是萬物成熟收獲的季節，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期 。因此立秋時節的艾灸，以平穩收養為原則，不宜過分宣散 。
【立秋節氣養生圖片 立秋節氣養生】5、飲食方面 。秋季干燥，少吃辛辣 ， 潤燥、養陰、潤肺，可多吃一些蓮藕、百合、銀耳，有養陰潤燥，潤肺止咳的作用 。少吃西瓜 ， 多吃豆制品，不論西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任性多吃，否則會損傷脾胃陽氣 ， 可以多喝三豆（綠豆、紅豆、黑豆）湯 ， 能清熱解毒、健脾利濕 。