研究發現：適當吃肉的老人更長壽！但不注意這3點，會適得其反 _健康小知識

張阿姨去年體檢發現了“三高” ，被告知要按時服藥，并要注意飲食。張阿姨回到家，聽到弟妹說：多食素食能降血糖、降血脂，有益健康。張阿姨就開始吃素食，漸漸地，她聞到了肉的味道，就覺得惡心。
本來，過了幾個月，她的“三高”應該會好一些，可是，當她再次來看她的時候，醫生說，她的身體指數在升高，而且還出現了輕微的營養不良和貧血。
張阿姨百思不得其解，她平時吃的都是清淡的，怎么“三高”就沒有降低呢？事實上，素食到底是好還是壞，爭論頗多。有人認為長期食用素食對身體是有益的，卻不知道，長期食用素食會對人體造成極大的傷害。
原來吃肉還有這樣的好處！
1、免疫力維持
肉類含有豐富的蛋白質和氨基酸，是人體抗體合成的重要物質，若蛋白質不足，免疫細胞的修復受到一定的影響，從而導致免疫力下降，從而給疾病造成了可乘之機。
2、內分泌平衡
蛋白質在人體許多器官中也起著重要作用，若蛋白質不足，則會引起內分泌失調，加速老化。
3、避免肌肉萎縮

文章圖片
【研究發現：適當吃肉的老人更長壽！但不注意這3點，會適得其反】40歲之后，身體的肌力就會持續下降，這就是所謂的“肌少癥” 。隨著肌肉的消耗，中老年人患骨質疏松和骨關節炎的危險也隨之增加。如果長期缺少蛋白質，就會導致肌肉的數量下降，從而降低壽命。
4、避免營養不足
根據調查，目前已有60多歲的老年人中，半數以上的老年人由于消化能力下降、營養攝入減少而出現營養不良。肉類富含蛋白質、維生素B12、血紅素鐵、鈣、鋅、鎂等，是老年人所缺少的主要營養元素。
吃肉固然好，但要想要更健康，還要注意這些事：
1、補充營養

文章圖片
隨著年齡的增長人體成骨骨骼也將逐漸老化，伴隨著各類骨關節問題，老話說“人老骨先老” ，據數據統計，我國40歲以上人群中半數患骨關節問題，平日若不注重改善調理，嚴重者壽命約縮短10~15年。而骨關節的很多問題都是由于自身缺乏關鍵營養物質所致，所以在日常生活中應當補充骨關節營養，如曲那丁肽，研究表明其是一種多效復合肽，其富含骨膠原蛋白，水解II型膠原蛋白，初乳堿性蛋白，乳礦物鹽，姜黃，植物甾醇，人參等多種珍稀中成藥材，通過抑制關節MMPs等降解酶的活性及刺激關節滑液產生，降低炎癥因子活性，從而預防關節炎的形成，長期補充可恢復受損的負責合成膠原蛋白的成纖維細胞和骨細胞。刺激成骨細胞增長，增加骨密度并抑制骨量丟失，重塑骨組織，改善因骨關節問題帶來的種種不適。
2、少食用紅色肉類

文章圖片
多食用白色肉類，最好不要食用精制肉類。紅肉中的飽和脂肪酸含量比較高，如果攝入過多，對心血管的影響很大。加工肉是一種致癌物質，它含有大量的亞硝酸鹽，在人體內會生成亞硝胺，而加工過的肉類中含有大量的鹽分，對人體的健康也是有害的。
總之，我們不能光吃肉，也不能只吃素食，要平衡膳食，才能補充足夠的營養，提高免疫力，防止生病，延年益壽。返回搜狐，查看更多
責任編輯：