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減肥的方法

生活百科減肥

早上起來喝一杯溫水，有利于排毒養顏，一定要謹記早飯一定要吃，不要以為不吃早飯更容易廋，那你就錯了 。早上要吃些有營養的東西，但也不要吃大魚大肉，攝入適量的蛋白質和糖類成分 。
【減肥的方法】吃了飯之后不宜靜止在那 ， 要做些運動，例如:散步 。也不能做大量的劇烈運動，飯后運動時,交感神經興奮性提高,迷走神經興奮性減低,使消化液的分泌受到了抑制,其結果影響了消化和吸收過程 。
午飯要吃飽，多吃些蔬菜，魚肉之類東西少吃點就行，最好是不吃，因為你正在減肥，達不到減肥的效果 。
午飯過后一個小時左右 ， 可以多做些運動 ， 給大家推薦的是鄭多燕減肥操，我每天下午都做的那個，相信堅持一定有好的效果的 。運動過后給腿部做按摩，不然長期這樣腿部容易形成肌肉 。
晚飯最好是不吃 ， 如果要吃，就在6點之前吃些水果或者喝水，每天的晚飯要一天比一天少 ， 最后把它戒掉 。
等你減肥成功之后，身體適應一段時間不要多吃高脂肪的東西，以后你就會保持現在的身材，不會反彈回去 。