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補充膠原蛋白的食物有哪些

生活百科補充

1、常見的富含有膠原蛋白的食物有豬蹄，牛蹄筋，雞翅 ， 雞皮，雞爪，花膠 ， 魚皮，軟骨等等，通過這些食物補充膠原蛋白時，由于同時含有脂肪，所以可以導致體重的增加 ， 所以建議適量補充 。動物中含有膠原蛋白以外植物當中也有一些含有膠原蛋白，如銀耳，桃膠，以及各種豆類 。
【補充膠原蛋白的食物有哪些】2、同時，深海的魚類也富含有膠原蛋白，而且易于人體吸收 。膠原蛋白的流失與個人的生活習慣與年齡增長有一定的關系，建議平時要規律生活，不要熬夜，多吃一些抗氧化的蔬菜和水果 ， 避免進食辛辣刺激的食物 。