1、地瓜 。地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便 。最棒的吃法是烤地瓜 ， 而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜 。
2、綠豆 。綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫 ， 不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用 。
3、燕麥 。燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用 。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養又能促進排便 。
4、薏仁 。薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖 。薏仁水是不錯的排毒方法 ， 直接將薏仁用開水煮爛后，按個人口味添加少許的糖，是肌膚白的天然保養品 。
5、胡蘿卜、胡蘿卜對改善便秘很有幫助 ， 也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素 。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好 ， 因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒 。
【減大肚子吃什么菜】6、山藥 。山藥可整頓消化系統 ， 減少皮下脂肪堆積 ， 避免肥胖 ， 而且增加免疫功能 。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能 。
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