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中考1000米跑步如何拿滿分

生活百科中考

1、彎道跑練習 。彎道跑占全程的一般，所以彎道跑技術是非常重要的，并且彎道也是更容易超越對手的一段距離 。所以練習好 ， 固定好彎道跑的技術就非常重要了，首先你可以先慢跑鞏固動作，在掌握技術要求的情況下在逐漸增加速度 。
2、速度、耐力練習 。采用變速跑的方法 ， 可以1000米直道快速跑 ， 彎道慢跑或者是900米變速跑（快跑100米，慢跑100米、快跑200米慢跑200米 。直到跑完900米為一組）
3、耐力練習 。2000米勻速跑 ， 按照一定的速度跑完全程 。
【中考1000米跑步如何拿滿分】4、力量練習 。腿部力量練習可以采用臺階交換跳和背杠鈴（10kg-20kg)交換跳 。手臂力量練習采用手持啞鈴（1kg-2kg）原地擺臂 。