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老年人身上有“兩紅兩短”的特征，或是身體健康的表現，壽命更長( 二 )

健康知識養生常識


B族維生素-缺少鈣和維生素D
老年人身上有“兩紅兩短”的特征，或是身體健康的表現，壽命更長
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超過65歲的老年人中 ， 80%的老年人缺少B類維生素 。 這是一個很大的家庭 ， 各種營養物質的功能各不相同 ， 其中最常見的就是動物的心臟、肝臟、腎臟 ， 以及全谷類、堅果類 ， 都是人們很少食用的 。
如果胃口不好 ， 但檢查了一下腸胃 ， 還是會出現疲勞、手腳酸軟的情況 ， 那就說明你應該多吃一些B族維生素 。 平時在家可以多準備一些花生、芝麻、葵花籽 ， 沒事的時候多吃幾口 ， 對身體也有好處 。
膳食纖維-半數的人沒有達到標準
老年人身上有“兩紅兩短”的特征，或是身體健康的表現，壽命更長
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老年人有很多基礎疾病 ， 新陳代謝也很復雜 ， 他們的飲食沒有年輕人那么多 ， 所以他們都會有一定的營養不良 ， 這不是單純的藥物能夠解決的 ， 為了讓他們的傷口恢復的更好 ， 也更不容易生病 。 如果你不知道要補充些什么或者是吃些什么 ， 可以按照文中所列的食品來補充 。 返回搜狐 ， 查看更多
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