“國醫大師”鄧鐵濤，104歲駕鶴仙逝，留下4條養生秘訣！

2026-04-25 健康知識養生常識

“國醫大師”鄧鐵濤， 104歲駕鶴仙逝，留下4條養生秘訣！
廣州中醫藥大學著名中醫鄧鐵濤于2019年1月10日逝世，終年104歲。鄧鐵濤從事醫學六十多年，對中醫有很深的研究， 2009年，鄧教授93歲，被國家衛生部授予第一屆“國醫大師”稱號，成為廣東省僅有的一人。

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鄧鐵濤一生治病救人，到了晚年還給大家講了一些長壽的秘訣，鄧老在百歲壽誕前的一次訪談中說起了他的養生之道。 “國醫大師”鄧鐵濤，在104歲時去世，他留下了4個養生秘訣。
1、養生先養心

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【“國醫大師”鄧鐵濤，104歲駕鶴仙逝，留下4條養生秘訣！】養生最關鍵的是什么？鄧老在回答采訪人員的問題時，沒有任何遲疑，直接回答“養心” 。而養心首先要養德，《中庸》有云：“有德之人，必有福氣！”鄧老除了仁慈之外，還建議“心安樂” ，不能與他人攀比，更不能生氣，要知足常樂，逍遙自在活得久。
2、飲食養生
鐘南山院士曾經說過， “吃不飽，才能長命百歲！”鄧鐵濤教授對飲食也十分重視，他提出了“雜食不偏”的養生思想，認為只要營養均衡，不挑食，五臟調和，才能讓身體健康，長壽。鄧老除了對雜糧的要求外，還提出了以下幾點：第一，三餐要有規律，按時吃飯，七成飽。二是以清淡為主，多吃清淡易消化的食品，如粗糧、蔬菜、水果等。三是少吃紅肉，多吃白肉，少吃豬肉，多吃魚蝦。
3、強健骨骼

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隨著年齡的增長人體成骨骨骼也將逐漸老化，伴隨著各類骨關節問題，老話說“人老骨先老” ，據數據統計，我國40歲以上人群中半數患骨關節問題，平日若不注重改善調理，嚴重者壽命約縮短10~15年。而骨關節的很多問題都是由于自身缺乏關鍵營養物質所致，所以在日常生活中應當補充骨關節營養，如曲那丁肽，研究表明其是一種多效復合肽，其富含骨膠原蛋白，水解II型膠原蛋白，初乳堿性蛋白，乳礦物鹽，姜黃，植物甾醇，人參等多種珍稀中成藥材，通過抑制關節MMPs等降解酶的活性及刺激關節滑液產生，降低炎癥因子活性，從而預防關節炎的形成，長期補充可恢復受損的負責合成膠原蛋白的成纖維細胞和骨細胞。刺激成骨細胞增長，增加骨密度并抑制骨量丟失，重塑骨組織，改善因骨關節問題帶來的種種不適。
4、動靜結合

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鄧老說，養生不僅要靜養，還要動靜相結合.關于靜養，他提出了建議，書法、靜坐，可以“靜而養心” ，書法能練就耐性，靜坐靜思，能使人遠離塵世，使人心境平和。鄧老建議，健身、散步、太極拳三大項目，其中太極拳是鄧老最喜歡的，從他年輕的時候就開始練習，不斷地改進自己的身體。
結語：
鄧老之所以能活到104歲，靠的就是這些養生之道，而他也提出了“中國人的長壽之路，就是要讓所有人都變得健康，讓自己的身體變得更加健康。 ”返回搜狐，查看更多
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