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跑者運動需要“多元化”：跑步“反彈”嚴重

健康知識養生常識

題記：很多人跑步的目的是為了減肥 ， 在一定程度上 ， 這的確能夠起到作用 ， 而且是體重越大的人效果越明顯 ， 跑步減肥并不是我們單次跑步能夠減掉多少脂肪 ， 這是微乎其微的 ， 而是我們通過跑步去提高我們的新陳代謝 ， 新陳代謝提高了脂肪也就“存”不住了 ， 這才是跑步減肥的主要原理 ， 不過新陳代謝提升了飯量也就增加了 ， 控制不好的話有一部分人還會變胖 ， 所以有時候跑步也是一把雙刃劍 ， 必須是自律的人才能選擇的運動 ， 因此運動多元化就很有必要 。
跑者運動需要“多元化”：跑步“反彈”嚴重
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【跑者運動需要“多元化”：跑步“反彈”嚴重】人都有惰性 ， 可能我們在開始做一件事情的時候都充滿了激情 ， 當我們逐漸適應以后 ， 那種狂熱的勁頭也會減退 ， 而這在跑步這件事上表現得最明顯 。 每一個有著幾年跑齡的跑者一定有這樣的感觸 ， 開始跑步的時候我們披星戴月 ， 能夠四五點起床去跑步 ， 也好像不怕冷 ， 大冬天穿著短袖就出門了 ， 任何的事情都不能成為我們不跑步的借口 ， 不過慢慢的 ， 當我們的“目的”達到以后 ， 跑步的心也會松懈 ， 而這個“目的”包含但不僅限減肥 ， 還有滿足虛榮心、找對象等等 。
跑者運動需要“多元化”：跑步“反彈”嚴重
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當我們停止跑步一個禮拜 ， 我們只是心理上的“自責” ， 當我們停止跑步一個月以后 ， 我們會發現原來輕松完成的10公里又成了我們跑步的一道坎 ， 配速下降心率提升 ， 之前因為跑步所引起的變化卻在反彈 ， 比如新陳代謝又變慢了 ， 我們又胖了 ， 膝蓋受的傷還沒有好 ， 我們卻竹籃打水一場空 。 所以讓自己的運動多元化未嘗不是一件好事情 ， 我們要善于利用碎片化的時間 ， 以此來彌補跑步的空窗期 ， 比如跳繩和跑步對于減肥的效果相當 。
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一場10公里的跑步 ， 算上前后熱身拉伸和洗澡洗衣服的時間 ， 沒有兩個小時是搞不定的 ， 打敗跑者的有時候也是生存的壓力 ， 畢竟眼前可見的是跑步并不能給我們創收 ， 所以這么長的時間我們或許增加一下收入效果要更好 。 俯臥撐、仰臥起坐、跳繩以及游泳等等 ， 都是很不錯的有氧和無氧運動 ， 有些是隨手可做的運動 ， 其實完全不占用太多時間 。 任何人都不能絕對的說跑步對身體有好處 ， 我們一定要根據身體情況選擇適合自己的運動方式 ， 祝大家運動和健康并存 。
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