炎夏來臨 ， 溫度飆升 ， 大家非常容易感覺心煩容易上火 ， 胃口也會有一定的降低 。 養生便是保養生命 。 烈日炎熱的夏天 ， 養生有哪些注重呢？
作息有規律性
《黃帝內經》明確提出了夏天基本上養生的標準：夜臥早起 ， 即晚睡早起 ， 把貯備的能量消耗掉 ， 調節好自身的人體生物鐘 。
最好入眠時間22:00-23:00；最好醒來時間5:30-6:30 。 適度睡午覺（1小時）推動身體健康 。

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夏天睡眠不足對身體有哪些傷害？
【夏季養生有講究，既要防暑，更要防寒！既要運動，也要作息規律】會危害人的大腦的創新思維能力和解決事情的能力 。 會造成肌膚毛細管淤滯 ， 易有皺褶 。 會讓人情緒焦慮 ， 免疫力低下 ， 造成病癥發生 。 會造成血中碳水化合物成分提高 ， 提升心臟疾病發生的風險 。
別讓寒氣傷肺氣
夏天應用空調 ， 要留意空調屋子的最好氣溫為25℃至27℃；從空調自然環境進到高溫自然環境時 ， 不可以急冷驟熱 ， 室內室外溫度差不適合超出5℃ ， 每過2鐘頭要通風換氣 ， 有一些患者不適合長期性呆在空調屋內 ， 不然易患“空調病” 。
風扇雖好 ， 也不能多吹 。 要留意身體出汗較多時 ， 不適合立刻立即對著風扇吹 ， 晚上睡覺避免將風扇立即吹頭頂部 ， 最佳風扇擺動并將風力調到低擋 。

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不用涼水沖腳
一些人喜愛在夏季用涼水沖腳 ， 實際上這類作法是不可取的 。 那是由于腳底的覺得末梢神經受涼水刺激性后 ， 會造成一切正常運行的毛細血管左室作用失衡 ， 進而引起肢端運動筋攣、風濕病和風濕的發生 。
選擇適合運動
散散步是最佳的運動 。 抬頭挺胸 ， 兩腿放松 ， 更替前行 ， 雙臂晃動 ， 吸氣有節奏感 。 每日散散步一到二次 ， 每一次20至40分鐘 。
踮腳的益處：提升腿部血夜的循環系統 ， 有利人的大腦、心血管健康；能鍛練腿部肌肉和腳裸；避免靜脈曲張；提高膝關節的平穩 。

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家備小姜 ， 小病不慌
姜的藥力：益脾健脾開胃、止嘔 ， 行氣活血 ， 調養腹疼、解頭疼、發燙等 。 夏季吃姜的好處：提高胃口 ， 祛毒除菌 ， 袪風祛寒 。 夏季吃姜也是有忌諱：容易上火的人不宜長期性服用姜片 ， 不能吃爛掉的姜片 ， 風寒感冒者不適合用姜 ， 更不能用姜來醫治中署 。

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