教你如何應對孕期不適，不妨看看 _健康小知識

懷孕后，孕婦體內激素水平有所升高，一人承擔著兩個人的營養需求，免疫力隨之下降，易出現感冒或感染等。同時懷孕后也易出現身體不適，最常見的就是孕吐、感冒等，那該如何應對呢。
【教你如何應對孕期不適，不妨看看】如何應對孕期不適？
1、孕吐
孕早期易出現食欲差、討厭油膩食物、惡心嘔吐等，這種情況下應吃酸味食物，比如西紅柿、獼猴桃和蘋果以及櫻桃等，能刺激消化液分泌，促進胃腸道蠕動，利于食物消化和吸收；酸味食物也能刺激味覺，提高食欲，減輕早孕反應，增加味覺敏感度。以上食物中含多種維生素、膳食纖維以及碳水化合物等，不僅僅提高食欲，而且促進胃腸道蠕動，也能提高抵抗力，益于胎兒神經管發育。同時應注意飲食多樣化，采取少量多餐原則，少吃有異味、易產氣且難以消化的食物。

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2、孕期感冒
一般普通感冒一周左右就能好轉，無需特殊用藥，多喝白開水，多注意休息就行。如果孕婦體溫大于38.5℃ ，同時伴有呼吸困難、食欲減退和寒戰；孕婦發高燒且伴有哮喘或肺氣腫等肺部疾病，咳嗽長達10天以上；咳嗽時胸部疼痛，呼吸比較困難，咳出的痰帶有血絲，那么應第一時間選擇正規醫院治療，以免病情加重。孕早期懷孕需謹慎，防止用藥不當而造成胎兒畸形。預防大于治療，平時多喝水，著重吃新鮮蔬果，合理補充維生素C;居住房間定期開窗通風，不能去人口密集的場所；每天有足夠的睡眠，堅持運動，不能讓自己太勞累；根據天氣變化增加或減少衣服；保證所吃的食物徹底煮熟，防止病從口入。

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3、孕期腰痛
孕期腰痛時不能貼膏藥，有些膏藥中含毒性成分，可能影響母體健康，甚至造成流產。面對腰痛時應做好生活干預，選擇舒適的睡姿或坐姿，不能長時間坐著，腰部活動范圍不能太大，也不能彎腰提重物；用熱水袋熱敷或輕柔按摩來緩解腰痛；必要時還需就醫，不可自行服用止痛藥或貼膏藥。

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家醫君寄語
孕婦還需控制好體重，整個孕期體重增加12.5千克就行，體重增加過多可造成妊娠期高血壓或糖尿病、巨大兒等，增加剖腹產率。根據自身情況來選擇緩和的運動，比如做體操或散步等，運動做到量力而行。