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新一輪寒潮將至，怕冷就多吃這8種超級御寒食物( 二 )

健康知識養生常識


新一輪寒潮將至，怕冷就多吃這8種超級御寒食物
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7、根莖食物
有研究發現 ， 怕冷除了與個人體質有關外 ， 跟體內缺乏某些礦物質也有關 。 所以 ， 冬季滋補御寒除了食用溫熱肉類外 ， 同時也要多吃一些根莖類蔬菜 ， 如山藥、芋頭、土豆、胡蘿卜、紅薯等 ， 這些食物含有豐富的碳水化合物和礦物質 ， 可與肉類御寒食物一起食用 ， 還能保持食物多樣化 。
新一輪寒潮將至，怕冷就多吃這8種超級御寒食物
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8、堅果
堅果中特別重要的營養素是維生素E、多種B族維生素 ， 以及鐵、鋅、鈣、鎂等各種礦物質 ， 還有一定數量的蛋白質 。 這些物質都有利于人們在冬天抵抗寒冷 。 其中鈣與人體的產熱能力有一定關系 ， 鐵幫助人體運輸氧氣而保障生物氧化正常進行 ， 而從種子類食物中充足攝取維生素E ， 對于保障順暢的血液循環是有益的 。 產熱能力強 ， 血液循環好 ， 人體就不容易發生手腳冰冷的狀況 。
新一輪寒潮將至，怕冷就多吃這8種超級御寒食物
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