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新一輪寒潮將至，怕冷就多吃這8種超級御寒食物

健康知識養生常識

眼下 ， 新一股強冷空氣正蓄勢待發 ， 預計明日起開始影響我國 。 很多人把之前準備好的棉衣、棉褲、羽絨服拿出來穿在身上 ， 但對于體寒的人來說 ， 這樣的裝備顯然不足以應付冬天的寒冷 。 面對寒潮來襲 ， 要特別注意保暖防寒 ， 除了穿夠衣物 ， 還應多吃防寒補陽的食物以抵御寒冷 。 那么 ， 哪些食物具有御寒功效呢 ， 下面就跟小編一起來了解一下吧 。
寒潮來襲 ， 8種御寒保暖食物一定要知道
1、羊肉
冬天吃一頓羊肉火鍋 ， 是很多人喜歡做的事情 ， 更有一些人 ， 在早上會喝一碗羊肉湯 ， 喝了之后全身非常暖和 。
羊肉屬于熱性食物 ， 冬天食用能幫助御寒 ， 同時羊肉還有“百藥之庫”的美譽 。 《本草綱目》記載“羊肉 ， 暖中補虛、補中益氣、開胃健身、調節腎氣、治虛勞寒冷” 。 可見 ， 冬天吃點羊肉好處多多 ， 對抵御寒冷來說 ， 顯得更加容易 。
當然 ， 食用羊肉時 ， 不妨搭配涼性蔬菜一起食用 ， 能避免上火 。
新一輪寒潮將至，怕冷就多吃這8種超級御寒食物
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2、雞湯
雞肉中含有豐富的蛋白質、硫胺素、核黃素、尼克酸、脂肪及礦物質鈣、磷、鐵等營養素 ， 而且雞肉消化率高 ， 很容易被人體吸收利用 。 小寒節氣正處于三九時節 ， 適量喝點雞湯 ， 不但能讓身體變得較溫暖 ， 不怕冷 ， 而且還可以提高免疫力 ， 有利于幫助我們抵御冬季流感 。
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3、海帶、紫菜
碘作為合成甲狀腺素的重要原料 ， 對身體的御寒能力有著重要的作用 。
海洋中含有豐富的碘元素 ， 各類海洋食物是補充碘的重要來源 ， 比如海帶、紫菜、海魚等 。 冬天常吃這類食物 ， 能有效提高身體的御寒能力 。
但要注意 ， 日常不要攝入過多的碘元素 ， 以免引起甲狀腺疾病 。 對于普通人而言 ， 大約100克的鮮海帶 ， 就能滿足一日的碘需求量 。
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4、牛肉
牛肉是僅次于豬肉的第二大肉類 ， 含有豐富的蛋白質、氨基酸、胡蘿卜素、B族維生素、維生素A、維生素E及鈣、鐵、鎂、鋅等人體需要的營養素 。 牛肉脂肪含量低 ， 熱量高 ， 且氨基酸組成更接近于人體需要 ， 對增強免疫力 ， 提高機體抗病能力很有幫助 。 牛肉有補中益氣、強筋健骨、健脾養胃的功效 ， 冬季食用有暖胃作用 ， 是寒冬補益佳品 。
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【新一輪寒潮將至，怕冷就多吃這8種超級御寒食物】5、烏雞
烏雞素有“藥雞”的美稱 ， 《本草綱目》記載其有大補的作用 ， 是補虛、養身體的佳品 。 對于虛弱的人 ， 尤其是體虛血虧、肝腎不足、脾胃不佳的人 ， 烏雞是再合適不過的補品 。
烏雞中含有大量蛋白質、多種維生素、18種氨基酸和18種礦物質 ， 其中維生素E、煙酸、鐵、鉀、磷等的含量均高于普通雞肉 ， 而膽固醇和脂肪含量較低 ， 具有良好的滋補作用 ， 經常食用可以有效調節身體機能 ， 提高機體免疫力 。 除此之外 ， 烏雞中的黑色素還能清除體內的自由基 ， 抑制癌細胞生長 ， 幫助人體抗衰老 。
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6、豆腐
研究發現 ， 怕冷還跟人體確實某些微量元素有關 ， 尤其是缺鈣 ， 而豆腐除了富含植物蛋白和人體必需氨基酸外 ， 由于加工過程中加入了食用氯化鎂、氯化鈣等凝固劑 ， 這也使得豆腐的含鈣量極為豐富 。 所以 ， 多吃老豆腐、奶制品等含鈣量豐富的食物也有助于防寒 。