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男性能做到100個俯臥撐，真的是健身成功的黃金標準嗎？其實這樣的說法有待商榷。對于不同年齡段的人來說，體力和耐力都存在明顯的差異。二十歲是男性體能最好的時期。這個年齡段的人可以較為輕松地完成一百個俯臥撐。但是隨著年齡的增長，人體的各項機能都在不斷下降，我們完成俯臥撐的數量會逐漸減少。但是即便是同年齡段的人來對比，身體素質也有很大差別。對于經常從事體力勞動的人來說，能完成的俯臥撐數量肯定比同齡人要多。所以完成一百個俯臥撐并不能作為健身成功的黃金標準。我們的健身成果如何，應該將自己不同時期的體力和耐力放在一起比較，而不是用一個簡單的數字來評判我們的健身是否成功。

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那么除了俯臥撐之外，還有哪些運動可以幫助我們練出完美的身材？仰臥起坐當我們做這項運動的時候，需要不斷借助腹部的力量，這就間接鍛煉了我們的腹部肌肉。這部分的肌肉緊實之后，我們的苗條身形就會逐漸顯現出來。如果能每天堅持做150個仰臥起坐的話，還能讓我們的背部具有更強的支撐能力。如果你想要擁有完美的身材，那就要每天堅持穿插做仰臥起坐和俯臥撐這兩個動作。

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蛙跳我們在做這項運動的時候，主要鍛煉的是大腿肌肉。如果你飽受大腿肥胖的困擾，就一定要經常做蛙跳這項運動。而且我們在鍛煉腿部肌肉的同時，也鍛煉了腹肌。如果能長期堅持這項運動，也能很大程度地提高我們的彈跳力，使我們的身姿更靈活。平板支撐這是現下非常風靡的一項運動。這項運動對器材和場地沒有特殊的要求，執行起來也很簡單。我們只要準備一塊柔軟的墊子，就可以開啟我們的瘦身之旅。做平板支撐的時候，我們全身的多個肌肉群都得到了鍛煉。長期堅持做這項運動的人，背部和腹部的肌肉都很緊實，而且腿部線條也很健美。如果你想讓自己瘦得苗條又勻稱，一定不要錯過這項運動。
【 標準|男性能做到100個俯臥撐，真的是健身成功的黃金標準嗎？】

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