每一位父母都很難避開的病，其實可以提早預防了 _健康小知識

你是從哪一刻突然意識到父母老了？

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一直忙著學習、忙著工作。
在我們眼里，他們的變老似乎發生在一夜之間。原本硬朗的身體，突然冒出了大大小小的毛病。
在常見的慢性病中，患病率極高且患者以老年居多的高血壓，往往最讓子女們頭疼。
【每一位父母都很難避開的病，其實可以提早預防了】在我國， 35-44歲的人群中，高血壓患病率為15%；45-54歲是29.6%；55-64歲是44.6% ，隨著年齡的增長，發生高血壓的風險也隨之增長。
01得了高血壓爸媽身體有哪些變化？
正常血壓
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血壓增高沖擊血管
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血壓越高對血管沖擊越大，使其變形異常
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高血壓長期作用使血管內膜受損，瘢痕樣增生導致血栓形成
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受損處形成瘢痕樣增生，使血管壁增厚
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血管壁損傷后，有形成分，堆積在粗糙的受損組織表面
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持續不斷地形成增生，使管腔狹窄，血栓形成
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血栓逐漸長大，最終造成血管堵塞
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如果爸媽體檢發現了高血壓，別慌。
保持規律運動，同時要注意吃得均衡營養，保持心情愉快，必要時候謹遵醫囑吃藥，可以在很大程度上控制好血壓。
02如何幫爸媽「管理」好高血壓？
幫父母養成健康的生活方式，解決日常容易出現的問題，才是防治高血壓經濟有效的策略。
吃低鈉鹽可以幫助高血壓患者控制血壓

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高血壓怕的其實不是鹽本身，而是其中的鈉。
常見的普通食鹽都是鈉鹽，而鈉是導致高血壓的元兇之一，高血壓人群應該嚴格限制鈉的攝入。
高血壓的食物推薦
富含鉀鈣維生素和微量元素的食物：

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富含膳食纖維的食物：

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富含優質蛋白、低脂肪、低膽固醇食物：

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魚類蛋白是優質蛋白，魚油含不飽和脂肪酸，可以多吃魚類。
不抽煙、少喝酒
心情好，來一杯；心情不好，來一杯；沒什么心情，來一杯......
這種喝法，可不是什么好習慣。

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每天喝白酒超過二兩，久而久之，在體內的酒精會損害動脈血管，使動脈硬化、血壓升高。
如果又吸煙，則血管的損害更嚴重，血壓升高會更厲害。
多做有氧運動
規律的運動能使心臟的能力更強，從而滿足全身血液供應的需求，減少動脈的壓力，降低血壓，建議平時多做有氧運動。

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