恐怖的“鬼壓床”是怎么回事？教大家幾個快速清醒的小妙招 _健康小知識

在生活中，可能我們很多人都經歷過這件事，可能腦子是清醒的，但是全身就是無法動彈，這時候就會產生一種非常緊張害怕的感覺，甚至開始聯想一些恐怖的事情，就是傳說中的“鬼壓床”了。

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那么到底是怎么回事呢？相信通過自己的生活經驗，尤其是通過我們現代社會的發展，科學的普及，很多以前無法解釋的現象都可以通過科學的方法來解釋，因此， “鬼”壓床肯定是不存在的，大家平時體會到的所謂的“鬼壓床”在現代醫學中稱為睡眠麻痹或睡眠癱瘓。
睡眠癱瘓的原因
有資料顯示超過百分之五十的人體驗過睡眠癱瘓，科學研究表明此種癥狀與生活壓力有關，多發于青少年以及年輕人。此類人群通常生活壓力過大，作息時間不規律，經常有熬夜，失眠以及焦慮，是一種常見的生理現象，也可能因為更換睡眠環境引起，如新的學校、宿舍、酒店等。
睡眠時，大腦會分泌甘氨酸和γ-氨基丁酸，切斷大腦和身體的聯系，以防止身體隨著夢境做出相應動作而發生危險。
睡眠癱瘓發生的時間
睡眠癱瘓大多數發生在剛剛入睡或者快要睡醒的階段，我們覺得自己已醒過來，可以聽見周遭的聲音及看到周遭的影像，但是身體卻動彈不得，也發不出聲音來，有時還會合并有幻覺，會聽到細細碎碎的人聲，看見所謂的“鬼影” 。這種情形多半在幾分鐘內會自己慢慢地或突然地恢復肢體的動作，也不會對人造成影響或危害。

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為什么將手或胳膊放在胸口時更容易出現“鬼壓床”
在睡著的時候，可能自己無意中把手放在胸口上，這樣其實是加重了呼吸的負擔，心臟受到的壓力比較大，所以血液流通會變慢，導致腦部缺氧，但是身體是沒有知覺的，于是感覺起來，就是所謂的“鬼壓床” 。有些人還伴有心跳加快而引起的出冷汗，甚至出現幻覺等，這些都是不良的睡眠習慣所引起產生的，所以調整好自己的睡姿是很重要的。
盡管就算我們知道了鬼壓床是怎么一回事，但是發生的當下還是會非常害怕，這里教大家幾個實用的小妙招，可以讓我們快速的從睡眠癱患者清醒過來，或者讓我們的意識清醒過來，不再引起恐懼。

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破解“鬼壓床”小妙招
【恐怖的“鬼壓床”是怎么回事？教大家幾個快速清醒的小妙招】1.如果經常發生“鬼壓床”的現象，我們就需要調整自己的睡眠習慣，養成規律的生活節奏，在睡眠之前不要進行過度的腦力和體力勞動，尤其不要去看恐怖或驚險的電影、文字等；
2.當真的出現“鬼壓床”時，我們可以先嘗試讓自己放松下來，從身體的局部開始活動，如相對容易控制的：
l調整自己的呼吸，深呼吸；
l上下左右轉動眼球；
l活動或輕咬自己的舌頭；
l輕微活動手指或腳趾；
l輕微的咳嗽。
一般來說，通過上述放松的自我暗示，我們就能夠很快的從睡眠麻痹當中緩解過來。
最后，祝大家都有一個好的睡眠。