1、要循序漸進，由易到難，由少到多，由輕到重進行鍛煉 。
2、根據自己的體質情況，選擇適宜的練習方法，控制運動負荷 。
【做俯臥撐要注意什么】3、要做好準備和放松活動，防止受傷和肌肉僵硬 。
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2、根據自己的體質情況，選擇適宜的練習方法，控制運動負荷 。
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