3.肌肉更加結實：隨著年齡增長 ， 我們會逐漸失去肌肉量 ， 但運動可以延緩這個過程 。 進行抗阻運動 ， 比如舉啞鈴、拉彈力帶等 ， 可以有效改善肌肉力量和身體功能 。
4.心肺功能更好：心肺耐力是一個人持續進行身體活動的能力 ， 它跟你的生活質量息息相關 。 進行有氧運動 ， 比如快步走、慢跑、騎自行車等 ， 可以提升心肺功能 ， 增加氧氣輸送和利用率 。
【0歲后最佳運動方式出爐，原來是這幾種！】5.大腦更加聰明：一項研究發現 ， 即使只是低強度的步行 ， 也能對擴大腦容量、延緩大腦衰老產生明顯影響 。 步行可以刺激大腦神經元生成和連接 ， 提高記憶和認知能力 。
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