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杜甫曾作詩言：“酒債尋常行處有 ， 人生七十古來稀 。 ”在物質條件并不發達的古代 ， 能活到70歲的人實在是太少了 。 而據2022年國家衛健委發表的數據顯示 ， 我國居民的人均預期壽命提高到了77.93歲 ， 這是時代的進步 ， 但對于大多數老年人來說 ， 70歲仍然是一道坎 ， 是生命旅途中不可忽視的站點 。
一、為什么70歲是道坎？
一項來自劍橋大學研究團隊 ， 發表在權威期刊《自然》（Nature）上的研究 。 向我們揭示了人到了70多歲后會突然變得衰老虛弱的重要機制 。
研究團隊分析了10個受試者從新生兒到81歲老年人過程中的骨髓血細胞變化 ， 對3579個血液干細胞的全基因組進行測序后 ， 結合所有細胞突變過程 ， 發現在70歲后 ， 人體造血干細胞群體結構和分化模式會發生巨大變化 。
具體來說 ， 相比于65歲以下的人 ， 70歲以上的老年人的血細胞來源銳減 ， 僅來自10~20個干細胞 。 而這也解釋了為什么人到了70多歲后會突然變得衰老虛弱 。
從國家癌癥中心發布的最新統計數據來看 ， 70歲的老人患癌風險是20歲年輕人的100倍以上 ， 且年齡越大 ， 發病率越高 。
【年齡過了70歲，若有這三種“表現”，恭喜你，有長壽的潛質！】對此 ， 南方醫科大學南方醫院腫瘤科主任醫師尤長宣表示 ， 癌癥是一種基因變異導致的疾病 ， 隨著年齡的增長 ， 體內累積的基因突變增加 ， 進而會導致癌癥發生的風險升高 。
根據2020年第七次全國人口普查結果 ， 我國60歲以上人口已達到2.64億 ， 與此同時 ， 超過1.8億的老年人患有慢性疾病 ， 患一種及以上慢性病的比例高達75% 。 需要重視的是 ， 老年人健康方面的問題還表現在患病率高、發病年齡較早以及患病后的生存時間較長等方面 。
二、身體有這3樣 ， 有長壽潛質
長壽一直是人類追求的健康目標 。 雖說壽命因個體差異而不同 ， 但根據一些總結性經驗 ， 若身體符合以下三個共性 ， 很可能具備潛在的長壽可能 ， 可以更好地應對年齡帶來的挑戰 。
1、有肌肉 ， 更能抵抗疾病
根據2008年刊發在《柳葉刀腫瘤學》雜志上的一項研究 ， 失去10%的肌肉會導致免疫力下降 ， 增加感染的風險；失去20%的肌肉則可能導致整體體力下降 ， 恢復緩慢 。
肌肉不僅支撐著骨骼 ， 還有助于維持新陳代謝的平衡 ， 幫助控制體重 。 更重要的是 ， 健康的肌肉組織有助于提升免疫系統功能 ， 使身體更能有效地抵抗疾病和感染 ， 從而增加壽命 。 可見 ， 擁有強健的肌肉對長壽和整體健康至關重要 。
而通過均衡的膳食 ， 攝取足夠的優質蛋白質 ， 以及進行適度的運動 ， 我們可以有效地維護肌肉健康 ， 降低患病風險 ， 并為健康的老年生活打下堅實的基礎 。
2、聽力好 ， 老年癡呆風險降低
保持良好的聽力不僅有助于更好地交流和社交 ， 還與降低老年癡呆癥風險密切相關 。 2023年4月《柳葉刀·公共衛生》發表的一項基于近44萬人隨訪12年的數據發現 ， 聽力受損可能會導致認知功能下降 ， 增加患上認知障礙的風險 。
通過保護聽力 ， 可以減少大腦功能衰退的可能性 ， 延緩老年癡呆癥的發展 。
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