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1、祛濕
夏天多暑多濕，暑濕侵害人體可出現胸膈滿悶、飲食無味、口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等癥狀 。
養生策略：冬瓜蓮子粥，冬瓜100克，蓮子80克，水適量 。冬瓜洗凈去瓤，切成小塊，蓮子洗凈，同煮成粥 。赤小豆薏米粥，赤小豆50克，薏米50克，大米100克，水適量 。將赤小豆、薏米用水浸泡2小時左右，大米洗凈，同煮成粥 。
2、解暑
三伏天溫度高、濕氣重，解暑祛濕不可少 。
養生策略：豆蔻發散郁熱、祛濕的作用不錯 。豆蔻性溫，歸脾、胃經，有溫脾胃陽氣的作用 。將整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清涼解暑，又不損傷脾胃的好飲品，三伏天里可以適當喝一些 。
3、清火
夏天與“心”相應，人到夏天都上“心火”，這個心火有時會導致口瘡、心煩、失眠等病癥 。
【三伏天養生文案 三伏天養生】養生策略：伏天養生必備蓮子心，就是蓮子中間的綠芯，能清熱去火，主要清的是心火 。如果心煩、失眠、舌尖上還有口瘡，可以用蓮子心20顆，也可以加上綠茶，用開水沖泡后飲用 。
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