【鋅高的食物有哪些 含量鋅高的食物有哪些】
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1、日常吃的食物中含鋅較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉 。動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動物性蛋白質分解后所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收 。貝殼類海產品，紅色肉類、動物內臟類都是鋅極好的來源 。
2、植物性食物存在的鋅比較少，每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克 。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等 。干酪、燕麥、花生醬、花生等也含有豐富的鋅 。
3、在我們日常吃的食物中都有豐富的鋅含量，只要合理膳食，是不會缺鋅的 。對于缺乏鋅元素的孩子們，可以選擇多吃一些含鋅高的食物，當然也可以直接購買含鋅的保健品 。
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