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中國北京有位懷孕九個月的辣媽 ， 仍挺著孕肚去深蹲的視頻嗎 。 因為這段不可思議的視頻 ， 讓北京孕媽李菲娜成為了網上熱議的焦點人物 ， 挺著九個月的雙胞胎孕肚健身 ， 這可真把網友們嚇壞了！
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因為她是芬蘭KOSKITECH認證孕產期體能訓導師 ， 而且也有多年的健身基礎 ， 自己的老公也是做健身行業的 ， 所以對于懷孕健身理解很深才有這樣驚人的舉動！
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小編今天講的并不是她 ， 而是一位關注已久的運動博主 ， 懷孕8個月月仍擁有腹肌 ， 而且她的孕期健身方式也更為妥當 ， 也每天在微博給粉絲安利孕期健身餐 ， 以及孕期健身等等
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博主的微博名叫：___長腿菇涼 ， 擁有20萬的粉絲 ， 大家親切的都叫她腿腿 ， 這個外號也不是白來的 ， 據悉腿腿的身高達到了174??！真的讓許多男生感到無地自容 ， 而且她通過科學有效的健身和飲食練出了令人羨慕的腹肌 。
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在沒懷孕的時候她的畫風是這樣的
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腿腿很看重肩部訓練 ， 這樣會讓身子看起來更挺拔
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翹臀那是必不可少的 ， 重點是腿還那么細！身高優勢！求不來的！
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泳池邊也要來張自拍 ， 沒有一絲贅肉的腹部加上這逆天的顏值 ， 也是讓人忍不住關注的原因之一
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健身時也是美到不行了好嘛~
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最近腿腿也Po出了1~8個月的孕照 ， 真的會讓你驚掉下巴！
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腿腿對于孕期健身也是有自己很深的研究 ， 而不是各個時期都在健身房度過的 ， 小編看了之后也覺得這樣的訓練安排 ， 比李菲娜的更為合理 ， 往下看吧 。
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腿腿說打造一個良好的身體素質 ， 在懷孕前就應該一直有堅持健身的習慣 ， 打基礎的時間越長 ， 地基越穩固 。 不是說我下個月想要寶寶了 ， 這個月才開始鍛煉 ， 個人建議最好提前半年 ， 保持運動習慣 ， 讓身體從不適應到適應 ， 達到一個新的健康水平 。
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孕早期：
孕早期可以采取的運動主要是低強度運動 ， 比如散步、孕期瑜伽 。
【懷孕八個月仍有腹肌 中國最美健身博主晉升為辣媽！】早期一定要根據自身反應決定是否運動 ， 并且要尊重身體給你的各種信號 。 不要強行運動 ， 說不定會適得其反 。 但不乏有的孕媽前期基本跟沒事人一樣 ， 能吃能跳的 ， 但仍然建議運動的類型選取比較安全 ， 輕強度的 ， 畢竟這個時候身體發生了很多變化 。 由于懷孕身體激素的變化 ， 主要是松弛素的分泌 ， 孕媽的關節和韌帶都會發生松弛 ， 所以一定要適度 。