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一家三口查出高血脂，做飯常放一味“佐料”，鐵打的血管也扛不住( 二 )


●晚上睡覺不踏實、容易呼吸暫停
血脂升高怎么辦？除過規范服藥外 ， 生活中可以做好3點 ， 遠離腦梗風險！
1、保持飲食清淡
一家三口查出高血脂，做飯常放一味“佐料”，鐵打的血管也扛不住
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建議大家減少高脂肪、高糖高鹽食物 ， 飲食保持清淡 ， 盡量選擇蒸煮食物代替煎炸食物 。 每日控制油鹽的使用量 。
2、常喝降脂清淤水
高血脂的人 ， 日常常喝一些降脂清淤水 ， 能中和組織內多余的脂質沉積 ， 清除附著在血管壁上的血管垃圾 ， 降低總膽固醇和甘油三酯的含量 ， 更好地穩定血脂和血糖的代謝 ， 減少意外損傷的發生 。
一家三口查出高血脂，做飯常放一味“佐料”，鐵打的血管也扛不住
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例如選擇由蕪菁、姬松茸、猴頭菇、藜麥、鷹嘴豆、灰樹花等食材一起組成的蕪茸雜糧粉 ， 不僅富含膳食纖維 ， 現代醫學研究發現 ， 里面還含有豐富的類黃酮 ， 可以減少血脂 ， 避免血液粘稠;同時含有的甲殼素、幾丁質、核酸可以清除自由基 ， 避免血栓;最后里面含有的果酸、維生素K等可以清掃血管里面的雜質 ， 避免堆積 ， 血管更通暢 ， 避免腦梗的發作 。
3、經常鍛煉
一家三口查出高血脂，做飯常放一味“佐料”，鐵打的血管也扛不住
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在日常生活中 ， 還要經常保持良好的鍛煉習慣 。 特別是一些有氧運動可以很好地燃燒熱量和消耗血脂 ， 每天30分鐘左右可以達到很好的效果 。
注：圖片來自網絡
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