俗話說“十人九脾虛”！養生專家佟彤，教你幾招，健脾胃，老得慢養生|健脾|中醫

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養生之道源遠流長，而健脾胃作為其中的重要部分，卻常被人們忽視。佟彤養生專家告訴我們，健脾胃是提高整體免疫力、保持身體健康的重要環節。
【俗話說“十人九脾虛”！養生專家佟彤，教你幾招，健脾胃，老得慢】那么，該如何健脾胃呢？讓我們一起來學習佟彤專家的幾招吧！

首先我們先來看看脾胃忌諱的幾件事：
首先，忌飲食油膩。
現代人的飲食習慣總是偏好油膩重口味的食物，而這些食物往往會給我們的脾胃帶來負擔。
所以，我們應該盡量少吃油炸食品、肥膩的肉類和過多的甜食，選擇清淡、易消化的食物來滋養脾胃。
其次，忌熬夜。
睡眠不足會擾亂我們的生物鐘，影響脾胃的正常運轉。佟彤專家建議我們每晚保證充足的睡眠時間，建立規律的作息習慣，讓脾胃在安靜的狀態下進行修復和調整。

忌過度貪涼。
寒涼的食物或飲料容易傷害我們的脾胃，導致消化不良、胃寒等問題。因此，佟彤專家提醒我們在飲食中盡量避免過多的生冷食物，合理選擇食物的溫度和性質，讓脾胃保持溫暖，充滿活力。
最后，忌心理壓力過大。
現代社會節奏快、競爭激烈，我們常常面臨各種壓力和困擾。然而，過大的心理壓力會直接影響我們的脾胃健康。
佟彤專家建議我們積極調整心態，學會放松身心，通過運動、音樂、閱讀等方式釋放壓力。

下面讓我們聽聽養生專家佟彤的建議——養脾氣要“吃好喝好泡好” 。
首先，說到吃好，我們要重視主食的選擇。
佟彤建議主食選小米和黃米，而小米紅棗南瓜粥就是最好的健脾食物。
小米不僅有助于消化吸收，還具有健脾的作用。紅棗富含營養，可以補充體力，同時也有益于脾氣的調養。南瓜富含維生素和纖維素，有助于消化和補充能量。
合理搭配這幾種食材，既能提供充足的能量，又能滋養脾氣。

其次，飲食中的健脾湯也是調理脾氣的好方法。
可以用紅棗、生姜、甘草、丁香、木香、陳皮加食鹽煎湯代茶來喝，或是直接用白開水沖泡也行，常飲可以補氣益脾，促進新陳代謝，提高免疫力。
三是，養生之道還包括泡腳。
泡腳有助于舒緩疲勞，改善睡眠質量，對脾氣的調養也大有裨益。平時可以利用有健脾功效的草藥進行泡腳，對身體的健康大有幫助。
像用紅花、老姜、艾葉等材料制作成的足浴包來泡腳，助眠、祛濕、驅寒、健脾效果很好。

四是，敲兩髀也是促進脾氣健康的方法之一。
兩髀是指的大腿內側和小腹相交的腹股溝處，傳統中醫認為，髀部是脾氣所在之處，如果脾有邪氣就會氣留在兩髀處，通過敲髀可以刺激脾經，促進脾氣的運行。拍打時注意用力要輕。

關于身心養生專家佟彤
佟彤是北京中醫藥大學中醫系的高才生，她任職于中國中醫科學院基礎理論研究所，是國家級“十五”攻關課題“脾虛癥的臨術和試驗研究”的參與者之一。