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年齡過了70，沒得過這4種病，恭喜長壽可期，繼續做好5個“堅持”

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年齡過了70，沒得過這4種病，恭喜長壽可期，繼續做好5個“堅持”

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年齡過了70，沒得過這4種病，恭喜長壽可期，繼續做好5個“堅持”

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年齡過了70，沒得過這4種病，恭喜長壽可期，繼續做好5個“堅持”

今年73歲的劉奶奶和大部分同齡人一樣 ， 每天總要去公園遛遛彎去 。
這天和同伴聊起天來 ， 劉奶奶顯得格外喪 ， 稱自己看到網上新聞稱人均預期壽命只有77.93歲 ， 感覺自己活不了幾年了 。
同伴卻安慰她“不要相信那些 ， 沒準兒自己可以活到80多呢？” ， 并勸誡她要有一個良好的心態 ， 不要總是胡思亂想 。
劉奶奶卻說“有幾個人能活到80多呢 ， 長壽的人太少了！”確實不少人都希望長壽 ， 但你知道一萬人中有多少人能活到80歲嗎？

一、1萬人中能有多少人活到80歲？活到幾歲算長壽？
據《2021年我國衛生健康事業發展統計公報》顯示 ， 2021年我國居民人均預期壽命是78.2歲 ， 而人均預期壽命是衡量居民健康水平的一個重要指標 ， 活的歲數如果能超過平均壽命那就屬于長壽了 。
生活水平在不斷變好 ， 醫療水平也在不斷提升 ， 人們的壽命確實有了明顯延長 ， 但很多老人都熬不到平均壽命 ， 那一萬人中能活到80歲的人有多少呢？
國家統計局北京調查總隊發布的北京人口調查數據顯示 ， 北京市2022年常住人口有2184.3萬人 ， 其中有69.9萬人能活到80歲以上 ， 算下來一萬人中只有320人能活到80歲以上 。

那是不是越長壽越好呢？
其實 ， 不管科學技術如何發展 ， 每個人都要走向死亡 ， 人的生命質量會在70-75歲快速下降 ， 心理學家讓·皮亞杰認為人類的理想壽命應該是65—70周歲 。 超過這個年齡之后 ， 人體就可能面臨疾病的折磨、身體的快速衰老及自理能力、智力等的下降 ， 給家庭帶來很重的贍養負擔 。
從心理學角度來說人要活到多少歲才最幸福 ， 其實是沒有標準答案的 ， 重要的是平穩的度過自己的晚年生活 ， 離世的時候少點痛苦 。
二、年齡過了70 ， 沒得過這4種病 ， 恭喜長壽可期
古往今來影響長壽的主要因素就是疾病 ， 想要長壽就要盡可能預防疾病 。 據統計2019年我國慢性病所致的死亡占總死亡的88.5% 。
中國居民營養與慢性病狀況報告指出 ， 2019年心腦血管疾病、癌癥、慢性呼吸系統疾病導致的死亡比例就有80.7% ， 多數居民的死亡都與慢性病有關 。 其中 ， 心腦血管疾病、癌癥、糖尿病、慢性呼吸系統疾病這四種常見的慢性病 ， 對大家的健康影響最大 。


《柳葉刀》上發表的一篇論文 ， 發現近30年來我國居民死亡的十大原因是中風、呼吸系統癌癥、肝癌、胃癌、缺血性心臟病、慢阻肺、道路交通傷害、阿爾茨海默病、高血壓性心臟病等 ， 現代人想要長壽要盡量不患這些慢性病 。
三、研究：50歲后堅持5個習慣 ， 或能活得更久更健康
哈佛大學公共衛生學院的研究人員 ， 通過對超123000名美國受試者進行了30年的隨訪調查 ， 結果發現女性50歲后堅持這5個習慣 ， 壽命會比沒有這些習慣的女性長出14年 ， 男性則會長出12.2年 。

那這需要堅持的五個好習慣都是什么呢？
1、不吸煙
2、飲食健康：飲食均衡健康 ， 更有利于長壽 ， 平常要多吃新鮮的蔬菜、水果、全谷物、堅果、豆類等 ， 少吃紅肉、腌制食物等 。
3、將體重控制在理想范圍內：健康的體重指數應該是在18.5—24.9kg /m2之間 。
4、少喝酒：盡量戒酒 ， 或者少喝酒 ， 女性每天不要超過一杯 ， 男性不超過兩杯 。