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什么是靜力訓練

生活百科什么

靜力訓練：靜力性力量訓練 ， 這是一種單一重復的強度刺激 。訓練時肢體靜止不動或者不發生明顯的位置移動，肌肉的長度也不發生變化，卻處于緊張用力狀態 。
包括項目：基本每一個項目都能用到，但是根據不同運動項目的特點 ， 射擊、射箭等運動項目靜力性力量訓練比例較大 。
【什么是靜力訓練】作用：靜力性力量訓練可提高關節穩定性、小肌肉群的力量 ， 對運動損傷有預防作用；另外靜力性力量訓練是受傷后恢復階段早期重要的康復手段，有效改善神經肌肉控制、提高運動單位募集能力、抑制肌肉萎縮等作用 。